先週は1日1日がてんこ盛り過ぎて
ブログおサボりまつじゅんでした(汗)
フラ発表会があり、
原付が壊れ^^;
義妹へのサプライズ誕生日を決行し、
心友との再会、、
そして
「人生を変える美姿勢♡婚活ワークショップ」開催…
さらに「ＦＲピラティス ベーシックインストラクター養成コース開催」
この一つひとつが
ブログの内容になるんだけど
てんこ盛り過ぎて纏められない(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
そんな中で今日のお話は、、、
最近、おカラダどうですか？
肩コリないですか？
首コリないですか？
腰痛出てきてないですか？
カラダ重くないですか？
今日は台風一過で10月なのに30度超え！！
先週は20度くらいの日もありましたよね？
日頃、自分のカラダについて
人並み以上にケアをしているわたしでさえ
ちょっとカラダしんどい？
PC作業続くと肩周りの張りを感じたり
帰宅しPC作業していたと思ったら
いつのまにかフローリングで寝ていて
慌てて起きたらカラダが固まっていたり
このままはマズイ_:(´ཀ`」 ∠):
…とセルフケア♡を始めます。
そう、セルフケア♡
いつも「わたし」という物体を
あれこれ動かしてくれたり
あちこちに運んでくれたり
寝てるときでさえ
「わたし」を生かしてくれるために
心臓という筋肉を動かしてくれている。
だからセルフケア♡が大切！
一番のセルフケア♡って
良質な睡眠だと思うんです。
カラダがリセットする大切な時間。
良質な睡眠が取れないと
寝てもカラダがリセットされないんです！
じゃあ、良質な睡眠をとるために
必要なことって何？
「酸素をカラダにしっかり取り入れること」
すなわち、呼吸です！
呼吸、ちゃんと出来てますか？
肺の機能を十分に生かしてますか？
肺はカラダのどこにありますか？
肺の機能を最大限に利用するには
日頃の「姿勢」が大きく関わっていること
知ってますか？
例えば、
日頃の姿勢が猫背のヒトは
寝る姿勢も背中が丸まってないと眠れない、、
背中が丸まる＝胸が縮まる
↓
胸が縮まる＝心臓、肺などを圧迫する
↓
心臓、肺などを圧迫＝呼吸がしにくい
↓
呼吸しにくい＝良質な睡眠ができない
↓
良質な睡眠ができない＝回復能力下がる
↓
疲れがたまる一方、怪我や病気も治りにくい
カラダがスッキリしない、
ココロもスッキリしない、
↓
いいことない(￣O￣;)
この負のスパイラルから
脱出しなきゃダメです！！！
☆胸を開こう☆
胸を開いた正しい姿勢でいることが
何よりのセルフケア♡なんです。
セルフケア♡
良質な睡眠♡
良質な呼吸♡
正しい姿勢でいること♡
胸を開く方法はたくさんありますよ！
例えば、
仰向けに寝てクッション、枕などを
鳩尾の裏あたりに入れて呼吸する。
アゴを引きがちだと思うので
アゴは引かず、口元も緩める
歯と歯の間は浮かせることも大切♪
日頃、猫背傾向の強い方は
無理をせずに
クッションの厚さ、枕の厚みは
薄いものから始めてくださいませ。
新鮮な酸素が入っているときと
入っていない時のカラダの効率の違い…
これを自分のカラダで
感じられるようになることも
セルフケア♡に繋がりますよね(^^)
わたしも毎晩寝る前に
セルフケア♡しています。
わたしはフォームローラーを使って
胸を開いたり、胸を動かしたり、、、
1日中、頑張って動いた自分カラダに
セルフケア♡という最高のご褒美を
プレゼントしています。
そうすると
寝ている間に「倍返し」以上のものをカラダからプレゼントされて
翌朝は快調に目覚め
また1日頑張ろう！って思える(*^^*)
体調を崩しやすい
季節の変わり目だからこそ
セルフケア♡が大切です。
カラダにご褒美♡あげちゃいましょう^_−☆
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