腸セラピー(腸もみ)で体質改善を全力サポート！
クールダンジュのともです
基礎健康力ってご存知でしょうか？
健康の土台を良質に保つ力のこと！
具体的には、細胞から健康を考えることで、体全体の健康を維持するための力です。
この基礎健康力を高めるために、効果的な方法3選をまとめてみました！
1. 適度な運動をして筋肉をつける
基礎代謝を上げるためには、筋肉量を増やすことが重要です！
骨格筋は最も消費エネルギー量が多いとされており、適切な運動で筋肉を鍛えましょう。
ストレッチや筋トレを取り入れて、血行を促進し基礎代謝を向上させましょう。
2. バランスの取れた食事を摂る
食事は基礎代謝に影響を与えます。
タンパク質や分岐鎖アミノ酸を摂取することで、筋肉の成長をサポートし基礎代謝を高めましょう！
◆分岐鎖アミノ酸を多く含む食べ物とは…
桜えび、ゼラチン、チーズ、のり、豚肉、大豆食品などがあります。
↑おいしかったです♡
この他にもローストビーフ、パスタ等色々出てきました♡
バランス大事です！
3. 起床時に水を飲む
水分は基礎代謝に影響を与えます。
朝起きたら、しっかりと水を摂りましょう。
これは蠕動運動も促し、便秘の方にもやってみてほしいです！
できること、続けられるものを見つけて基礎健康力を向上させていきましょう！
健康的な体作りに取り組んでくださいね！
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