小田原の国府津・鴨宮近くでボディーケアサロンを
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小田原店へどうぞ！
こんにちは、ゲンキノモト。小田原店の高山です。
日本では朝ごはん、昼ごはん、夜ごはん。
英語圏ではBｒeakｆaｓｔ、Lunch、Dinneｒ
おそらく万国共通で三食食べることになっていますが
なぜ１日三食か？ということに関してのお話です。
1回の食事で成人が身体にストックできる糖質の量は
最大でも１６０グラム（２１０グラム説もあります）
どんなご馳走をお腹いっぱい食べても
糖質（血糖やグリコーゲンなど）として
貯蔵できる量は１６０グラム分なのです。
例えばガソリンは自動車が走るためのエネルギーとして
使われるだけでなく、車が止まっていても
暖房や冷房を使用している限り少しずつ消費されます。
糖質も同じで、働いたり運動したりする為に
使われるだけでなく、何もせずゴロゴロしていても
呼吸、心臓の拍動、体温維持などの為に
１時間あたり最低２０グラム程度が消費されています。
自動車はエンジンを止めてしまえば
ガソリンの消費は停止しますが
人間はそうはいきません。
生きて呼吸をしている限り１時間あたり
最低２０グラム程度の糖質が消費される。
ということは １回の食事で貯えた１６０グラムの
「ガソリン」は８時間後には０に近くなってしまうのです。
そこで身体は糖質が空っぽになる前に空腹を訴えて
食事によって補給を促すわけです。
１日は２４時間だから、８時間おきに
食事をとれば１日三食が生理学上、
もっとも合理的なのです。
1日の中には睡眠時間もあるので おそらく
6時間おきに食事をとることが理想的と思われます。
カロリーを含む栄養素は
たんぱく質、糖質、肥質。その中でも
最初にエネルギーとして使われるものが
糖質（グリコーゲン）。また １時間２０グラム
消費される糖質のうち３グラムが
中枢神経（脳、延髄）で消費されます。
エネルギーが無くなれば、
体を動かせないばかりか思考力も停滞するので
三食きちんと、しかも定時に食べる事が
体調を崩さない為の重要ポイントです。
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小じわが出来る主な原因のひとつが
皮膚の表面 表皮の乾燥です。
表皮の角層の水分は
保湿物質で守られていますが
この角層内の水分が不足すると
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正しい保湿が出来て肌が潤っていれば
肌は自ら保湿物質をつくり角層内に
水分を蓄えておくことが出来ます。
この季節 外気や強い暖房等で
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〒２５６－０８１３
小田原市前川１５５－１ JUNES小田原１０３
（巡礼街道沿い 星乃珈琲様の斜め向かい）
ｔeｌ．０４６５－４８－１００９
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