ペットと飼い主さまの絆を大切にする癒しのカウンセリング
カウンセラーの芳野月美です。
ご訪問いただきありがとうございます＾＾
ペットロスの悲しみからの時間の回復に時間がかかります。
そうはいっても、気分が落ち込み続けるのも辛いですよね。
不安、イライラ、気力の喪失、睡眠障害、テンションの上り下がりが激しいなど・・・・・
いわゆる鬱っぽい状態になってしまって、それはそれで不安になってしまいます(ﾉ_･｡)
そんな不安やイライラした気持ちに良いと言われるのが
『セロトニン』という神経伝達物質です。
感情のコントロールに役立ってくれるものなのですが、
この物質が不足すると、穏やかな感情をキープしにくくなります。
特に女性が不足しやすいらしいとのこと(+_+)
セロトニンはトリプトファンを原料としているので、
食事によってセロトニンを増やす事も可能ですよ。
ーートリプトファンを多く含む食材ーー
牛乳、チーズ、ナッツ、大豆、胚芽、魚、卵、肉、バナナなど。
とても身近な食材ですよね。
タンパク質が多い食材が多いため、
ダイエットや栄養の偏りで不足しやすい事もあります。
食欲がなかったり胃腸の具合が悪いと、
タンパク質は不足しやすいかもしれません。
気分が落ちている時に、
「ステーキを食べたい！」ってあまり思わないかも。。。
私も胃腸の具合が悪かった時、お肉とか食べられませんでした(+_+)
私は、
脂肪分の少ないお肉（ささみ、鶏胸肉）や、白身魚、豆腐、
ゆで卵はあまり消化が良くないようなので、
温泉卵や茶碗蒸しにして食べていました＾＾
牛乳や豆乳などでも、ちょこちょことタンパク質をとるようにしていました。
野菜とともにバランスよい食事を心がけ、
おやつなどに、意識して
トリプトファンが多い食材を摂取するのもよいかもしれませんねo(^-^)o
タンパク質不足かもしれない・・・
とお感じになったら、
感情のコントロールがしにくい一つの要因の可能性もあります。
食事にも気をつけてみてくださいね＾＾
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