3/30(土) バンダ×呼吸×プラーナーヤーマ
【アシュタンガヨガ特別3時間WS】のお知らせ🌸
あなたのヨガを変えるWSへようこそ。
この春、次のステージべ確実にスタップアップする3時間。
講師：モモ
会場 : IYC表参道&ZOOMオンライン
日程：2024年3月30日(土) 9:00〜12:00
■講座についてのご案内
前半は「バンダ×呼吸×プラーナ―ヤーマのWS」です。
後半はWSで学んだ内容をマイソール初級（プライマリーシリーズ）の中で実践します。
春です。ヨガの練習でも、何か新しいことを始めてみませんか？
バンダと呼吸の二つの基本のマスターはアシュタンガヨガの極意であり、すべてのポーズの実践の基礎となるものです。
しかし、長い間実践を続けていても「バンダ」とは何か？
それは具体的にどのように実践するものなのかを分からないままの方は多いのではないでしょうか。
この講座ではまず、アシュタンガヨガにおけるバンダと呼吸の理論をプラーナーヤーマの実践を通してやさしく学びます。
誰にでも実践できる、腰痛を改善し、消化器系を活性化するプラナヤマの中でバンダ使い方を感じ、学びます。
そして、解剖学的には実際にどのような体の使い方をするのか、
なぜバンダと呼吸の実践が私たちの体を守り安全に快適な方法でポーズを深めることができるのか、
なぜ適切な方法でのバンダと呼吸の実践が、身体だけではなく私たちのマインドまでをも安定した快適な状態に導くのかを
講師のレクチャーで丁寧に理解します。
そしてプライマリーとセカンドシリーズのシークエンスの中から前屈・後屈・ツイスト・バランス・逆転などの特に重要ないくつかのポーズを取り上げ、そのポーズにおいてバンダと呼吸をどのように使うのかの具体例を実践をしていきます。
呼吸とバンダに対する意識を変えるだけでポーズが劇的に、そして内的に変化していくことを体験してください。
そして、後半のマイソールクラスではWSで学んだことを実践して確かめてみてください。
質問があればインドにおける伝統的な練習方法の要点や、アジャストメントの方法、体の硬い人や高齢者、初心者の方向けの練習法方法なども詳しく説明していきます。これらは普段の練習に役立つ知識です。
▼持ち物：
マット（レンタルあり）、ヨガウェア、筆記用具をご持参ください。
▼参加資格：
どなたでもご参加いただけます。 ポーズの順番を覚えていない初心者の方も大歓迎。
現在IYCで練習されていない方、これからヨガの練習を始めたいと考えている方のご参加も歓迎いたします。
▼参加費 IYCチケット2枚 または 6600円
▼ご参加・お申し込み方法のご案内：
ワークショップへのご参加にはご予約が必要です。メールにてお申込をお願いいたします。
momoshanti@gmail.com モモ宛
メールにタイトル「3/30 アシュタンガヨガ表参道WS」とご記入いただき、本文に下記①-③をご記入の上、送信してください。
①お名前
②参加方法: スタジオ・zoom・アーカイブ
③IYCチケット番号（有効期限の日付下のNoから始まる6桁の番号）＆チケット回数（4回、10回、20回 のどれか）＆何枚目と何枚目のチケットを使用するかお知らせください
※ドロップイン（1回券）の方は、③にドロップインとご記入の上、IYCオンラインショップにてチケットをご購入ください。その際、発行される【注文IDの下４桁】をお知らせください。
チケット購入→IYCオンラインショップ：
あなたのご参加をお待ちしてます。
ナマステ
もも
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