みなさんこんにちは☆
最近は暖かい日があれば寒い日もあって
温度調整が難しいですね。
風邪など引かないようにしてくださいね(*･.･)ﾉ
ところで・・・
皆さんは自分の体重管理はどのようになさっていますか？？
食べる量を控える、運動する、ひたすら絶食！！！・・・
など人によってさまざまだと思います。
など人によってさまざまだと思います。
でも、太ることはとっても簡単な原理なんです。
摂取カロリーが消費カロリーを上回ったら
太るんです。
太るんです。
でもここで慌てないでください。
極端に食べなかったり、特定のものだけを食べたり
（いわゆる単品ダイエットですね）、
摂取カロリーだけにこだわっていると
大変なことになります。
もちろん体重はみるみる落ちていきます。
面白いほどに・・・
その後が怖いんですよ(ノ◇≦。)
さまざまな病気が待っています。
皆さんもご存知の拒食症、過食症など・・・
最近の若い女性に特に多いです。
私も自分の体を実験に
単品ダイエット・絶食などをした経験があります。
確かに一瞬は体重は落ちます。 が・・・リバウンド
そこで学んだことは、
ダイエットは体重を維持することが大事なんですね☆
だから上手に工夫して栄養も摂って、カロリーコントロールをして、
健康的に美しく自分にあった体重管理をしましょうね☆
まず、主食のカロリーを減らして見ましょう。
ご飯好きには苦しいかもしれません・・
でも【こんにゃくご飯】と言う優れものの商品があります。
コレはご飯の量を減らさなくてもカロリーを減らせる優れもの。
冷凍もできて私はとても気に入ってます。
普通に洗ったお米に混ぜて炊くだけです。
普通に炊いても美味しいですが
今日はアレンジして炊き込みご飯を作ってみました。
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