はじめてのファスティング。回復食編

Beauty stylist 橋本ムツミです。



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6/23からはじめてのファスティング準備食


そして満月の6/25から

3日間のファスティングを行いました！



ファスティング 本番編




今回の記事は、、、


ファスティング回復食！



3日間のファスティング期間を経て
28日月曜日。

いよいよ回復食。


3日目の夜に仕込んでおいた
梅流しから口にしていきます。


回復食1日目。朝

JWT、昆布、梅、JWT出涸らしで
大根の梅流し



回復食、つらいよーと聞いていました。

うん。まさに。


入っていかない…



お出汁はなんとか飲めそう。
でも、大根が入っていかない…


めーちゃーくーちゃー咀嚼して
なんとかお腹に入れたのは1/2切れ。


胃が小さくなってるのかな。
でも、なんだか腸が動く感じがするー！



そして、この梅流し後グループ内の1人から
「すんごいの出た！！！」と宿便報告◎


この日は産後トータルケアの日。
ドキドキ。どうなるかな…


一応、レッスン前に生徒さんに
トイレ駆け込むかも、の予告。笑

まだまだ怠さがあったので
絶好調とはいきませんでしたが

弾むことは苦痛じゃなくできましたキラキラ


午前中…お通じ無し。


お昼ご飯
一度口にしたら胃腸が反応して
【お腹空く】の感覚が戻ってきました。


でも、まだまだ普通食ではなく
お昼も梅流しを。

でも朝より全然食べれる！！！

梅流しとぬか漬け（大根&きゅうり）

結構お腹空いてきたので
ぬか漬けをもう少し食べました。

お通じ無し。
腸はうねうねしてる感じ。



 回復食2日目



ちょっとずつ怠さも取れてきた2日目。
この日の朝も梅流し。



そして昼食
まごわやさしい を、またまた意識して摂っていきました。



回復食2日目。夕飯
初めてのごはん。（玄米ご飯）
そして、重ね煮のお味噌汁と梅流し。


結構お腹グーグーです。
昼から夜にかけてもグーグーだったので
おやつにきゅうりと味噌をバリバリと。


この日も結局お通じ無し。



回復食は2日間と言う感じでしたが
3日目からいきなり普通ご飯…という感じにもなれず

やっぱり基本は【まごわやさしい】で過ごしました。


子どもたちは
「お母さんまだ食べれない？」
「おやつ分けてあげる！ダメ？」と

めちゃくちゃ私にあげたい！な優しさを
見せてくれました◎
ありがとう！
優しい子どもたち♡




そして、水曜日
回復食も終わっていましたが
この日はLIDIA STUDIOでレッスン。

オーナーひさちゃんは
ファスティングの資格もあるので
私の様子を話したら

めちゃくちゃ好転反応出たやん！しんどかったねー

って。




いやー、私頑張りすぎてたみたい。


黒糖舐めたり

梅干し食べたり

を、したほうが良かったぐらいなのに

全くしなかったストイック623。笑



「そんだけ好転反応出てたら次からやりたくなくなるでしょー」って。


「5日間やったほうが良かったかもー」とも。

3日目からが本番っていうものね。



子供の頃からのアトピー、花粉症、便秘…

絶対腸内環境は良くなくて

住んでる乳酸菌も少ないだろうし

絨毛もぺたんこだろうし

毒素は排出しにくいだろうし


で、好転反応や毒出しの覚悟はしていました。




一回だけでは改善しない。

食べないことはしんどくないけど

好転反応がかなりきつかった私のファスティング。


腸のためにも

7月、8月もチャレンジしようかな！と思ってます！！！



よかったら一緒にチャレンジしませんか？



今後、美ボディコースにも

オプションでファスティング入れようかな！と思ってます◎




そうそう、快便のLIDIA STUDIOオーナーひさちゃんは

いつもファスティングしても宿便出ないそう。


みんなそれぞれですね。



ちなみに私は…

ファスティング後4日経った7/1に

やーーーっと出てきてくれました。普通のが。



なかなかしぶといお腹してます。笑




このファスティングでの

体重の変化、お腹の変化は

また次の記事でUPします！



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▶︎一般社団法人 日本ダイエットカウンセラー協会 ダイエットカウンセラー
▶︎ビューティーライフダイアリーアドバイザー
▶︎アクセスバーズプラクティショナー
▶︎一般社団法人体力メンテナンス協会
指導士養成講師・産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター・骨盤補正師
▶︎2019.2020 ミス・ジャパン 岐阜大会 ビューティーキャンプ講師

Beauty stylist 橋本ムツミ