こんばんは！
不安を自信に変える！女性起業家専門コーチ。村上麻衣子です。
コーチングってどんな事をするのかな？
頭の中でもやもやとしていること、ぐちゃぐちゃしてることスッキリしたい！！！
そんな時に、すぐに出来ることがあります。
【ふせんを使って見える化する方法】
１．頭の中のこと、まるっと全部、付せんに書いて机の上に出します。
●考えていること
●登場人物や、テーマなど
●気になっていること（確かじゃないこと）
●純粋な気持ち
こんなこと、大事じゃないかもしれない？
こんなこと、恥ずかしいな？と思うことも、全部全部出しきってみてくださいね。
◆大事なことは、１つのふせんに１つのことを書くこと。
◆もし色んな色や大きさのふせんがあれば、テーマごとに変えてもいいです。
２．机の上に出しきったら、それぞれの付せんの関係性などを、ふせんを自由に自由に動かしながら、図であらわしてみる。
ポイントは、頭の中で考えていることを、まるっきり再現してみてください。
●時系列に並び替えられる？
●大テーマと小テーマのように、関係性でふせんの位置が変わる？
下の図は、起業を目指している女性数名から相談を頂いたときに、整理したふせん。
赤い付せんは、大きく抱えている【気持ち】について。
【不安や心配】 【自信がない】 【苦しい】 【ムリ】 の４つの気持ち。
緑の付せんは、具体的な細かい内容について。
●モチベーションが上がったり下がったり不安定
●会社への気がかり
●子どもとの時間
●周りに何を言われても、ゆらがない強い気持ちが欲しい
などなど。
ここまで整理されていくことで、気づきが出てきます。
頭の中でもめていたり、ぐちゃぐちゃになっていたことが、整理されたことと。机の上で見える化されたことで、１番スッキリすること。
それは、頭ごちゃごちゃの状態から、冷静に客観的になれること。
まずは、ここまで整理できるだけでも、もやもや度はグッと減り、ここからどんな風に進めていきたいか？のスタートラインです＾＾
今、頭の中を整理したい～！！と思っている方は、ぜひチャレンジしてみてください。
用意するのは、ふせんとペンのみです！！
ふせんの色で分けてもいいし、カラーペンで色分けをしてもいいですね。
気になることがあれば、気軽に相談してください。
最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。
起業を目指す女性を強力サポートコーチ！村上麻衣子でした。
関東だけでなく、東北～関西までご予約を頂いております。
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コーチングってどんな事をするのかな？
頭の中でもやもやとしていること、ぐちゃぐちゃしてることスッキリしたい！！！
そんな時に、すぐに出来ることがあります。
【ふせんを使って見える化する方法】
１．頭の中のこと、まるっと全部、付せんに書いて机の上に出します。
●考えていること
●登場人物や、テーマなど
●気になっていること（確かじゃないこと）
●純粋な気持ち
こんなこと、大事じゃないかもしれない？
こんなこと、恥ずかしいな？と思うことも、全部全部出しきってみてくださいね。
◆大事なことは、１つのふせんに１つのことを書くこと。
◆もし色んな色や大きさのふせんがあれば、テーマごとに変えてもいいです。
２．机の上に出しきったら、それぞれの付せんの関係性などを、ふせんを自由に自由に動かしながら、図であらわしてみる。
ポイントは、頭の中で考えていることを、まるっきり再現してみてください。
●時系列に並び替えられる？
●大テーマと小テーマのように、関係性でふせんの位置が変わる？
下の図は、起業を目指している女性数名から相談を頂いたときに、整理したふせん。
赤い付せんは、大きく抱えている【気持ち】について。
【不安や心配】 【自信がない】 【苦しい】 【ムリ】 の４つの気持ち。
緑の付せんは、具体的な細かい内容について。
●モチベーションが上がったり下がったり不安定
●会社への気がかり
●子どもとの時間
●周りに何を言われても、ゆらがない強い気持ちが欲しい
などなど。
ここまで整理されていくことで、気づきが出てきます。
頭の中でもめていたり、ぐちゃぐちゃになっていたことが、整理されたことと。机の上で見える化されたことで、１番スッキリすること。
それは、頭ごちゃごちゃの状態から、冷静に客観的になれること。
まずは、ここまで整理できるだけでも、もやもや度はグッと減り、ここからどんな風に進めていきたいか？のスタートラインです＾＾
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カラーコーチングサロンMakeSTAGE（メイクステージ ）
◆最寄駅 東急田園都市線／東急大井町線 二子玉川駅から徒歩９分
◆住所 東京都世田谷区玉川３丁目
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