こんばんは！原麻衣子です。
食事の選びかた&食べ方が変わりました！！
間食とか、食後のアイスとかほぼ無くなりました！！
ココロの声とカラダの声の２つがある！
さらに「ココロの声だけ」で「空腹でないのに」食べちゃうことがある！
１５時だからとかで、「空腹でないのに」食べちゃうことがある！
カラダの声を聞いたら、「別に食べなくていい」と思ってたりする。
まずは、水分をしっかり摂る&トイレで身体のなかが循環してる感覚になった
食べたい！と思ったときに。ココロの声か？カラダの声か？チェックする。
ココロの声は食べずに満たす
空腹でないのに、食べない！おやつの時間だからとかで、食べない！
カラダが軽くなるか？重くなるか？でメニューを選んでみる
お腹いっぱい！と感じたら、食べるのをやめる！
重いものを食べる時は、軽いものと合わせて工夫する！
わたしのプライベート露出記事w
前回からぜひ！
水分摂れないオンナだった私が、毎日１.５リットル余裕で飲めるようになった話。
飲めただけでえらい変化だったんだすけど！
ホンマにすごいのはここからだった！
水分を摂っていて、食べ物が身体の中を循環してる〜感覚を体感してから。
食事の選びかた&食べ方が変わりました！！間食とか、食後のアイスとかほぼ無くなりました！！それも、ノンストレスでっ！なーんも我慢しないで自然に身体が変わった！
なにが起こったんだ？！
ちょっと振り返ってみます。
トレーニング開始１日目。
いきなりカフェで誘惑の看板が……
世田谷店限定！至福のパンケーキ！
なんちゅうネーミングなんや！
これまでなら、完全に飛びついてる♡
ここをグッと堪えるために、写メに撮ってコーチに「我慢できたよ！報告」をする。
→褒められてうれしい
（単純だw）
（単純だw）この時ふっと気づく。
ちょっと満足して欲求が少なくなってる自分に！
あんだけ悶えて我慢してたのに！
あれー？？と思いながら。３日間くらい。
我慢するたびに写真におさめて報告してた私。
やっぱり、ちょっと満足して、食欲がおさまるんですよ、、、
（代わりに、食べてもオッケー！な間食に切り替えて乗り切れる）
これで気づいたんです！！！
わたしが何かを食べたい時は、２つの声が聞こえてるんだな！と。
１つ目は、ココロの声。
２つ目は、カラダの声。
わたしがパンケーキの広告写真をみた瞬間、どんな声が聞こえてきたか？というと。
「わぁ！美味しそうー！可愛いー！カラフルー！
写真撮りたいー！シェアしたいー！
しかも世田谷限定ー！」
ココロの叫び。１つ目の欲求ですね。
じゃあ、２つ目のカラダの声は？？
「お腹すいたー！」という空腹の声は聞こえたのか？といえば、、、、キコエナカッタ、、、
わたしは、空腹でもないのにも関わらず！
ココロの声だけに従って、一瞬で食べたい！って感じてた「だけ」だった。。。。
写真に撮って、目で見て「可愛い」「写真撮りたい」が満たされ。
コーチに報告することで「シェアしたい」欲求が満たされていたから。
コーチに報告した瞬間に、満足♪したんですね、、、、
これは、ココロの声が満たされたから、でした
わたしが食べたい！と思ってる時には。
ココロの声とカラダの声の２つがある！さらに「ココロの声だけ」で「空腹でないのに」食べちゃうことがある！１５時だからとかで、「空腹でないのに」食べちゃうことがある！カラダの声を聞いたら、「別に食べなくていい」と思ってたりする。そう、気づいてから。
何かを食べる時。食べたい！と思った時。
毎回、カラダの声を優先して聞いてあげることにしはじめたんです♡♡
頭から（情報として）聞こえてくる
「食事は８割くらいで抑えたほうがいいらしい」ではなく。
心から（感覚的に）聞こえてくる
「かわいいー！おいしそうー！」でもなく。笑
体の内側の声を大事に聞いてみる！
初めはなんとなくだったけど、練習！練習！
食事のアドバイスを実践しながら。
◆何を食べたい？
◆どれくらいが、身体が軽くて心地いい？
◆お腹どれくらい空いてる？ほんとにお腹空いてる？
◆別のカロリー低いものでも大丈夫じゃない？
ってね。
水分を１.５リットル摂っていて、トイレも８回くらいいって「循環してるなぁ」と感じてたわたしは。
「カラダが軽い、重くなる」感覚に敏感になっていて。
メニューを選ぶときに。
スーパーで食材を選ぶときに。
「重いのか？軽いのか？」って感じるようになって。
間食を食べていなくても。
もともと大好きな濃厚ー♡料理を食べていなくても。
食べる量を減らしても。
なーーーんにも無理せず我慢してない身体に♡
あんだけ「食べるの大好きだから、食事をストイックにするのは無理ですぅぅぅーーーーーーー(´Д` )」って言ってたのにね！笑！
今は、食べ過ぎると、すぐに身体が重く感じるようになって。めちゃ敏感です。
コーチとこの変化に爆笑してます笑
と、まとまりがなくなってきたけれど。
最後にまとめてみよう！
まずは、水分をしっかり摂る&トイレで身体のなかが循環してる感覚になった食べたい！と思ったときに。ココロの声か？カラダの声か？チェックする。ココロの声は食べずに満たす空腹でないのに、食べない！おやつの時間だからとかで、食べない！カラダが軽くなるか？重くなるか？でメニューを選んでみるお腹いっぱい！と感じたら、食べるのをやめる！重いものを食べる時は、軽いものと合わせて工夫する！最近、オモシロかった変化。
旦那さんがどーしても、ランチに大好きなお店のたこ焼きを食べたい！というリクエスト。
わたしも、食べたい（≧∇≦）
でも、、、、
たこ焼き、、、、
たこ焼きを想像したら、、、「重いっっ
」と感じて。
」と感じて。カラダの声を聞くと、、、「サラダが食べたい！！」と言う。
そこで、屋台でたこ焼きを買って。
コンビニでサラダを買って。
サラダをまず食べ終えたんです♡
（猫舌だからアツアツじゃなくていいw）
美味しかった♡
そうそうー！カラダが求めてたの♡という感じ。
それから、お待たせしましたー！とたこ焼きを食べる♡
……う、、やっぱり重い（笑）
結果。
その日のランチは。
具だくさん夏野菜サラダ（和風ドレッシング）とたこ焼き３個。以上！でお腹いーっぱいでした。
こんな風に工夫しているので。
食べたい！と思った、カレーライスも食べるし、今日もマグロアボカド丼を工夫して食べてます♡
食べたいものも工夫すれば食べられる♡というのがストレスなくって続けられてます(*^^*)
ありがたい！！！！
まずは、１ヶ月目の２０日までにマイナス３キロ目指して、引き続きがんばります！！
ブログに書いたら「わたしも筋トレやってます！」「わたしも麻衣子さんとがんばります！」とエールいただきました
本当に嬉しいし！！
仲間がいるってめちゃめちゃ心強いです！！
今日も一緒に筋トレがんばりましょうー！！
みんなそれぞれの理想のスタイルに向けて
原麻衣子でした！
