こんばんは！原麻衣子です＾＾
ただいま１人カフェ時間です！
旦那さんに育児バトンタッチをして、ノートとペンを持ってカフェへ！
なぜなら
考えてることがいっっっぱいで。
頭の中がいーっぱいでグルグルしてるから。
集中！して考えてることも気持ちも書き出しながらスッキリ！整理したかったから！！
母になってからは育児中は背中に、いや身体中になにかセンサーがついてる感じです＾＾
赤ちゃんが寝ていてもどこかで、センサーで感知してる感じ。
これは本当に無意識。すごい本能ですね！！
だから、全神経を自分に集中したい！時は１人時間を作っています＾＾
《モヤモヤ気持ちの整理とスッキリ解消》
《本当はどうなりたい？が決まって、行動計画を作る》
セルフコーチングにもすごろくノート術が大活用できるんですよ！！
今夜のわたしの１人時間のビフォーアフターがすごいです！！！
【スタート】の１マス目はこちら！
「頭の中がいっぱい！！グルグルしてるー！！スッキリしたいぞ！！」
↓
ここから私と、コーチ役の自分との会話のかけあいが始まるんですが。。。
書き始めた時は、頭の中いっぱいで、ノートに書き出すことでいっぱいだったんでしょうね（笑）
こんなやり取りがあります。
（赤色のマスが、コーチ役のセリフ）
自分
「いろんな」
「テーマを」
「考えてるから」
「忙しい」
「ふぅー」
↓
コーチ役「いいねー！まずは深呼吸してみよ！」
↓
「せやな」
↓
コーチ「あと伸びー！！もしてみよう」
↓
「お！！」
「伸びたら目の前のウォールアートがやっと目に入った笑笑」
どんだけ視野狭くなってたんや！！
コーチの一言で、姿勢が変わり、見える景色も変わり、安心できた＾＾
そして。
気になってることを書き出していたら。。。
なんだか、タスクの書き出しになってしまいそうに。。。
そしたらまたまた、コーチからツッコミが入りました！！
「いや」
「それよりも！」
「考えたいのは」
「２０１９年のコトやろ！！」
↓
「そうやった…汗」
あぶないあぶない。
私はタスクを書き出すために、わざわざカフェに来たんじゃないんや！！！
１人集中して２０１９年の未来計画のためにきたんやった！！
話が脱線しそうになった時。しっかりツッコミを入れて、話を元に戻してくれるのも、すごろくの効果ですね＾＾！
このページでは、ひたすら「うーん」が続いてますね。。。
８個も「うん。うーん」が続いてました。
↑
ここの「うん。うーん」はツッコミ所ですね。
自分で考えてると、言葉にならないしモヤモヤしているから「うーん」にしかならない。
すごろくノートに書きだすと、俯瞰して見れるので、まず「うーん」連発に気づきますよね。
鋭くツッコミいれても「うーん」だったので、やさしくやさしく聴くパターンになりました(*^^*)
「なにが気になる？ゆーてみ♪」
↓
訳すと（笑）
「なにが気になってるの？言ってみて♪なんでも聴くよ♪」です＾＾
コーチは１００パーセントクライアントの味方。
どんな言葉も気持ちも受け止めて聴きます。
このやさしく寄り添った「なんでも聴くよ♪言ってみて」のセリフで…今夜のわたしはスイッチが入って全開放！！！
すごろくノートに書き出して！止まりません！
最終的に！９ページになりました＾＾！
◾️モヤモヤを書き出す
↓
◾️モヤモヤを書き出してツッコミを入れながら脳内会話することで、モヤモヤの本質に気づいた
↓
◾️本当のテーマが見つかった
↓
◾️本当はどうしたい？と未来に向けての話に
↓
◾️自分の気持ちに気づいたり、アイデアが出たり、実際の行動が見つかった！
こんな風に進んでいきました＾＾
【今回の私の収穫はこちら！】
●２０１９年ワクワクする事業計画が決まった！
●２冊目出版へのロードマップが見えた！
●オリジナル講座開発が４つ！
●２０１９年１月出版後の全国出張のイメージができた！
●バージョンアップしたい講座のペルソナが見つかった！
●バージョンアップに向けた行動計画を立てられた
●「私」が何に注力すべしかハッキリ指針が決まった！
なななんということでしょう！
すごいすごい収穫♡♡
ただ、ダダ漏れで書くだけでなく。
セルフコーチング（セルフカウンセリング）に活用できると効果絶大です。
これも、すごろくメソッドがアドラー心理学ベースのコーチング技術が詰まっているからです。
この技術を習得すると、自分で自分の悩み解決をすることができるようになります＾＾！
そのための習得できる講座として、すごろくマスター講座を開催してきました。
そして、２０１９年はこの《すごろくマスター講座》がさらにバージョンアップします！！
楽しみにしていてくださいね＾＾
特に、コーチやカウンセラー。先生など人の相談に乗るお仕事の人にきてほしい！
お客さまにも活用したり伝授することができるからです＾＾
オリジナル講座にも導入していただけます！
他にも２０１９年オリジナル講座がデビューします♡♡どれも喜ばれるものばかり！
わたしがワクワクしてたまりません！！！
１人時間がこんなに大収穫！！できたのも、この時間がとれたおかげです＾＾
嬉しい！！旦那さんにハグハグです！
それでは！また報告しますね！
