恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
筋肉を増やすためには、
いつも同じ重量・回数でトレーニングをしていてはダメです。
トレーニングに慣れてしまいます。
慣れるとどうなるか？
脳は筋肉を増やす必要がないと解釈し筋肉は増えません。
筋肉を増やすためには、脳に
筋肉を増やさなければならならい！
と思わせることが大切です。
しかし、
毎回のトレーニングで1回できるかできないかの重量に挑戦していては関節への負担が大きく怪我をするリスクが高くなります。
何回を、何セットやるべきか。
ダイエット、筋肉肥大、筋力向上など目的によって異なります。
また、
どのタイミングでどのくらい重量をプラスするべきか。
これも非常に大切なポイントだと思います(*^_^*)