【食欲の秋】
こんにちは
愛されボディを作る
プロボディーデザイナーのAyumiです
涼しくなってきたからなのか
食欲がはてしな～い！！
そして眠い
食っちゃ寝が 気持ち良い季節
気温がさがると
カラダが 体温を保持するため
熱をつくろうと
食べ物を 求めるようです
そして丁度 夏バテで
さっぱりした物しか頂けなかった
カラダが 回復し
秋の味覚
美味し～い♡を
思いだす時期なのですね
ですので
今から
はてしない食欲を
コントローール！！
秋は食欲の秋だけではありません！
涼しく過ごしやすい
今
ウォーキングを
始めるにはぴったりの時期です
気候が良く
気持ちよ～く読書にも集中
できる季節でもありますね～
【食欲の秋】と言う 言葉に甘えず
食べ物以外に興味を向けることも
良いですね(*^^*)
そして
食事の際は
季節の食材を 意識し
いつもより よく噛んで味わって
いただきましょう
お気に入りの
お茶 お紅茶などを
食前 食後に
いただくことで 食欲が抑えられ
代謝も良くなりますね(*^^*)
後はしっかりと睡眠をとることです
睡眠不足では
食欲をコントロールする
ホルモンを
減少させてしまううえに
自律神経が弱り
脂肪を燃やせないカラダに(>_<)
寝る1時間前からは
テレビやスマホから離れ
上質な睡眠を心掛けましょう(*^^*)
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