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#2024年
#表情筋トレーニング
#舌トレーニング
#ボイトレ
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今回は、喉を開くために必要な
【舌の筋力👅】のお話し。
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ボイトレに行った事がある人は、分かると思いますが、歌唱の際に『喉を開いて〜😲』と言われる事があると思いますが、、、
上手く出来ない。喉を開くとは？という方が多くいらっしゃいました💦
上手く出来ない人の共通点で、【あくび喉をする際、舌が丸まってしまう】という事！
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通常あくび🥱をした時、皆さん舌👅はどうなっていますか？
イメージとしてはこんな感じ↓
更に、実際の画像だと、
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『HA〜』と息を吐いた時、喉の奥にぶら下がっているボール〔口蓋垂〕が見える位喉が開けばOK🙆♀️
ポイントとして、【舌の反り👅】が重要！
◎舌の最先端を下歯茎の少し後ろに軽く触れる位置にある事。
◎舌の反りが、舌先から5ミリ〜1センチ前後にあり、舌全体を斜め下向きにグッと反らす事。
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舌がしっかり下顎に収まり、息の通り道が出来る為、声もスムーズに通る様になります🙋♀️
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舌が上手く収める事が出来ない人は、舌の筋力が弱っているので、舌トレをオススメします❗️
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《舌のトレーニング方法》
◎舌を前に出す👅
◎舌幅を広げたり、縮めたりを交互に繰り返す練習！！
◎上顎に舌を吸い付ける練習もオススメです！
注意点として、舌を伸ばす事！舌が丸まらないようにする事！
根本から伸ばすイメージですが、顎は動かさないように注意して⚠️
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表情筋や滑舌も変化する！更に舌に筋力をつけると、、、
↓↓↓
⭐︎噛み癖改善し、無駄な力が入らなくなり首・肩凝り解消
⭐︎呼吸もしやすくなる事で、横隔膜の動きも良くなり、内臓疲労の回復や脳の活性化にも繋がります！
ぜひお試し下さい♪
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