一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター
体力指導士/産後指導士@岐阜市・瑞穂市
Miwaです
美BODYmake中♬
だけど、食べない我慢のダイエットは性に合わないので...
今日のおやつは〰︎
おからコーヒーシフォン
作りました
お砂糖はラカント使用。
材料を混ぜてレンチンするだけの簡単レシピ
豆乳で作ったクリームチーズをサンド！
＊豆乳クリームチーズの作り方＊
豆乳200gをレンチン1分半。
レモン汁10gを軽くまぜて10分放置。
ザルにキッチンペーパーを敷き、1時間水切り。
水切りしたものに少し砂糖を加え
クリーム状に練って完成！！
クリチーをサンドすることで美味さ倍増
しっとりして おから感ゼロでーす🙌
ティラミス食べてる感じ🇮🇹
美味しく食べて🍰ストレスゼロ
我慢のダイエットは逆効果💦
楽しみながらBODYmakeしなきゃ、ねっ😆✨
綺麗になるために、食べる‼️
コレが大事です
【おからコーヒーシフォン レシピ】
＊材料＊
おからパウダー 20g
お砂糖 40g
ベーキングパウダー 5g
インスタントコーヒー 7g
水 80g
卵 2個
オイル 5g
＊作り方＊
上から順番によく混ぜて(コーヒーは水に溶かしてからの方が👍)耐熱容器に入れ、ふわっとラップをかけてレンチン(600w 約5分)
容器から出し粗熱をとったら〰︎完成
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Miwaのレッスンは子連れOK(一部NGクラス有)
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