HAPPYマインド♡セラピスト
入辺南菜（竹内奈菜）です。
「一人でも多くの女性やママを
もっと自分らしく楽にHAPPYにする」
を理念に活動をしています。
こちらのブログでは、
おっちょこちょいでズボラで
それでも頑張って生きてきて
心と体のバランスを崩し
不整脈を発症してしまったバツ１主婦が
今が一番楽しい♪
これからもっと良くなるとしか思えない♪
と変化するまで実践してきた
自分らしくHAPPYに生きるための
手帳術やノート術、マインド術などを
アップしています。
皆さんがHAPPYな毎日を送れる
お手伝いができましたら、光栄です♪
雨続きで元気が出ない…
梅雨の時期だと良くある話ですね
また、曇りの多い地域は
うつの発症率が高いんですよ。
ご存じでしたか？？
今日は、「知ってるだけで楽になる」
メンタルが影響を受けている
5つの事をお伝えします♪
普段、私達はさまざまな事から
メンタルが影響を受けていますが
あまり意識していない方も多いと思います。
最後までお読み頂くと
影響を受けている事から
メンタルを守るためのヒント
も得る事ができます♪
インスタでこちら↓↓をご覧になった方も
もっと詳しく解説していますので
是非、最後まで読んで下さいね♪
実は、梅雨の時期に元気が出ない
やる気が出ないにはちゃんと理由があったんです。
天気によって人の身体は、
神経優位が変わります。
〇雨や曇り
副交感神経が優位→休眠的
〇晴
交感神経が優位→活動的
幸せホルモンの「セロトニン」は
目から光を浴びて分泌が盛んになります。
だから、曇りが多い地域では
セロトニンが減少して、
「うつ」になりやすいんですね。
でもこれを知っているだけで
過剰に心配しなくて大丈夫！！
あ～最近天気が悪いから、
やる気が出ないんだ～
ちょっと元気ないんだ～
と分かったら
それ以上は気にしない！！
どんな事で気分を上げていくか
対策を考えておくだけ♪
雨や曇りの日のアクションを決めておくだけで
やる気スイッチもオン♪
実は、私達は【周囲の雰囲気】にも
影響を受けていますよね。
例えば…
会社が愚痴ばかり言う人が多いと
自己肯定感が下がり、
やりがいを感じなくなるとか
ネガティブ発言ばかりの友達がいると
後ろ向きになるとか
もちろん逆もあります。
例えば、ポジティブな人と付き合うと
こちらまで元気になる！！
という事ってありますよね♪
これを知っていれば、もう大丈夫。
これからは、【付き合う人を自分で選ぶ】
という選択肢を自分の中に持って下さい。
現代社会は、さまざまな情報に溢れています。
その分、悪いニュース
（犯罪や自殺、いじめなど）ばかり見ていると
メンタルはどんどん落ち込んでいき
「世の中は、良い事はない。絶望的」
みたいな気持ちになってしまいます。
つまり、どんなニュースを見て
【どんな情報を取り入れるか】
取捨選択が必要だという事です。
これは私達が近年体験しましたね。
コロナ禍で経済が落ち込み
自殺者が急増したのは有名な話です。
経済が不安定になると
どうしてもメンタルも落ちやすくなる。
やっぱりお金は大事だよね。
人は予想外の事に直面した時に
対応できるだけのメンタルがないと
やられてしまいます。
でもその予想外の出来事が起きる時
自分のメンタルの状態は分からない。
だから
もし働けなくなった時
もし仕事がなくなった時など
【もしもの時、どうやって暮らす？】
一度考えてみて下さい♪
これも私達は、コロナ禍で体験しました。
「外出ができない」
「いつも通りの生活が送れない」
「自由に動けない」
このように自由な環境がなくなったり
生活を一変しないといけないような環境は
人は、窮屈感や閉塞感を感じて
メンタルが下がってしまうんです。
それだけではないです。
環境汚染が進み
一歩外に出たら、すごい悪臭。
毎晩、近所の騒音が酷くて眠れない。
そんな環境になったらどうでしょうか？
メンタルが参ってしまいますよね。
このように環境の問題があると
人間は心のバランスを崩してしまいます。
私達が【環境のために出来る事】
この機会に考えてみませんか？？
私達が影響を受けている因子は５つ
①お天気
②周囲の雰囲気
③さまざまな情報
④経済状況
④環境
大切な事は、こういう事から
影響を受けているんだ！！
という事を理解して意識し、
自分を客観的に見つめ
自分はどうしたいのか？を
考えてみる事です。
是非、この機会に
一度考えてみて下さいね♪
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あな吉手帳術
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コラージュ作家
＜雑誌掲載情報＞
ClASSY. 2022.５月号掲載
