こんばんは！
癒しの声のセラピスト
柴田梨歩です
新学期が始まり
また
会社も新入社員が入る
4月は新しい始まりの季節
何かと
自己紹介など
ご挨拶する
機会が多いのでは
ないでしょうか
そんな最初の
スピーチの時は
緊張しますよね
私も未だに人前で
話す時は緊張します
今日は
スピーチや講演の前の
緊張を解く
とっておきの
オリジナルの方法
ついて
お伝えします。
有効な方法が
イメージと
呼吸です。
まず目を閉じます
そして
あなたの好きな
美しい景色を
思い浮かべます
燦々と
太陽が降り注いでます。
海でも
お花畑でも。。。
そして
太陽の光を
全身に
吸い込みます
そして
ゆっくり
ふ～っと、
息を吐きます
緊張してると呼吸が
浅くなり
きちんと息を吐いて
ない場合が多いのです
2秒かけて
吸ったら
その後
4秒かけて
ゆっくり吐く
吐く時間を
ゆっくりと
かけ
ゆっくりと
吐いていきます。
これで
もうリラックスしていますよ
次回は
実際のスピーチの中で
リラックスして
話せる方法を
お伝えしますね