疲れた心の回復方法のひとつ
ぐっすり寝る💤
ですが、精神が疲れすぎていると
自律神経のバランスが崩れ
睡眠が浅くなりがちです。
睡眠の質を高めたい時は
必要な場所を適度に
あたためることです。
何度かblogに書いてますが、
こちら↓
【用意するもの】湯たんぽ
①湯たんぽを仙骨（お尻、腰の中央）に
約5分あてる
②5分後、お腹（おへそから指本下あたり）
の上に湯たんぽを置いてそのまま寝る
⚠️仙骨に5分以上置かないでください。
これ本当に温まります！
仙骨を5分温めることで
交感神経から副交感神経が
優位になりリラックスします。
あとスマホは寝る30分前には
見ないこと、遠さがけることもね。
湯たんぽ用意するのが、面倒な方は
チンする簡易の湯たんぽが薬局などに
売っているので代用するのも
いいですね。
心や体の疲労ケアに
ぜひ試してみてください。
熟睡しすぎて、今朝起きたら9時半,
‼︎
10時からのオンライン研修（受ける側です）
滑りこみでした。あっぶな
w
よい眠りを♡
今日もおつかれ様でした。
おやすみなさい🌙
