もう早いもので3年半ほど
細く長く続けているトレーニング。
今日のテーマは「瞑想」でした。
瞑想集中トレーニングも受けて、
また改めて、瞑想について学びました。
再確認したり、
だいぶ身についてきたことが実感できました。
今までは室内でしかやったことのなかった
「歩行瞑想」
初めて、外に出てやりました。
すごく新鮮で五感が研ぎ澄まされ
いかに、日々、頭でっかちになっていて
感じることが疎かになっていたこと体感できました。
すると
自分を判断せず（判断を入れずに）観る
じっくりと感じながら
自分ををそのまま観ることがすんなりできました。
そして
判断を入れずにそのままの自分を観ること
それこそが
自分を愛すること
ということを学びました
言葉にするととても平坦で
簡単そうだけれど、
人間は他人の評価によって、
自分の価値を操作する
習性があるそうです。。。
これから、1日5分、歩行瞑想など
感じることをしようと思います。