１日３分で！５年後・１０年後のキレイを作る♪♪

女性なら誰でも！
ずっと美しく！若々しくいたい

と思いますよね

それは、きっと誰も同じ
女性の永遠のテーマだと思います。

5年後も10年後も
キレイで若々しくいるためには
毎日の生活習慣が一番大切！

ストレス１つあるだけでも
活性酸素がうまれ、老化の道へまっしぐら
　
ストレスは、血流が悪くなり
活性酸素がうまれることもわかっています。

カラダが酸化＝老化しちゃうんですね

ストレスを溜めないことが
一番大切なことですが

日々の食生活も大事！

添加物だらけの食事は
ストレスと同じように活性酸素がうまれ
老化の道へまっしぐら

食べ物には、活性酸素の働きを抑える
さまざまな抗酸化成分が含まれているものも
たくさんあるので
毎日の食事に上手に取り入れていきたいですね

イチゴやトマト、レモンなどの柑橘類に
多く含まれるビタミンCや
ナッツ類、大豆などに多いビタミンEなどは
「若返りビタミン」ともいわれ
ビタミンCやEには、細胞の酸化（老化）を防ぐ
働きがあることもわかっていて

自然療法医学協会に所属するドクターのお話では
ビタミンCを取っておけば、薬はいらない！
ほとんどの病気は治る！・・・だそうですよ

酸化を抑えてくれる食べ物には、
他にもリンゴ、ニンジン、カボチャ、ピーマン
シソ、紫キャベツ、ブルーベリーなど
色の濃い植物性食品に多いので
日々の生活にちょっとずつ取り入れていく
といいかもしれないですね

あと、大切なことは
食べ過ぎないこと！

特に体調が悪いときは
食べることで酵素が消化に回ってしまい
カラダを修復するための
「代謝酵素」に酵素が少ししか
使えなくなってしまうので要注意！

体調が悪い時だけでなく

普段の生活でも食べ過ぎは酵素の無駄遣いに
なってしまいます

「消化酵素」と「代謝酵素」

私たちの体内では、
酵素は一定量しか作ることができないため

食べ過ぎると「消化酵素」を使いすぎて

「代謝酵素」の量が不足してしまい

新陳代謝が悪くなって
基礎代謝で使用するカロリーが減り

結果的に太る原因になったり
胃腸の働きが悪くなり

肌荒れの原因にも！！

5年後・10年後のキレイを作るためにも
酵素の無駄遣いを減らし

日々の食生活の中で、酵素を取り入れて
いきたいですね

私の簡単、酵素取り入れ術は
手作りの甘酒

「甘酒」に含まれる三大消化酵素
（アミラーゼ・プロテアーゼ・リパーゼ）を

日々、ちょっとずつ摂取することで
体内の代謝酵素が増え
新陳代謝も活発になり

肌の調子が良くなったり
若々しく健康的で
お腹の中からキレイになっていきます！

甘酒は、江戸時代から
「夏バテ防止」にも効果があると

飲まれていた飲み物ですが

点滴と成分が似ていることから
「飲む点滴」ともいわれているだけでなく

甘酒に含まれるビタミンＢ群が
糖質代謝（炭水化物代謝）をアップ

また、麹酸（コウジ酸）は、
麹菌が作り出す抗酸化物質で美白効果があり

活性酸素を抑制したり

シミやほくろの原因になる
メラニン色素の生成を抑える働きもあります

麹職人の肌がキレイなのは
麹菌（コウジ酸）のおかげ

市販されている甘酒は、
残念ながら、流通の過程で異常発酵を防ぐために

加熱殺菌されていて

大切な「酵素」が
すでに死活してしまっているので

ぜひ、甘酒は手作りしてみてくださいね

自分で手作りすることによって
365日！酵素を生きたまま

腸内に取り入れることが
できるようになりますよ！

作り方もとっても簡単！！

ぜひこの機会に、甘酒の作り方や
その活用法や効能を学んでみませんか？

ｽﾘｰｽﾋﾟﾝMarket 代表の山口せいじさん主催の
コアビューティーマルシェ @ 博多阪急で

3月21日（祝）11:00〜 / 14:30〜

飲む美容液
酵素たっぷり甘酒スムージーで
～美肌、デトックス、アンチエイジング〜

のワークショップを行います♪♪

大分県宇佐市にある
老舗こうじ屋渡邉こうじ屋さんの
生糀を使って

甘酒の作り方なども
お伝えします

参加者さまには