無料体験ヨガレッスンだょー
ストレッチや、カラダをゆっくりほぐしていくような優しいヨガですので、皆さまお気軽にお越しくださいませ
皆さまおはようございます
先週は腰痛の機能改善体操
を学んでまいりましたぁ
私のところへ来てくれている生徒さまの
中でも腰痛なんですという言葉をよく耳にします！！！
それもそのはず、現代人の８０%の人が腰痛を持っていると言われ、その内の６０%の人が筋膜性腰痛と言われています
今回はその筋膜性腰痛を改善していく
筋膜性腰痛を改善していく動きについてのお勉強でした(^ ^)
私もこちらのブログやスタジオで、
おうちで自分でできる簡単なストレッチなどご紹介させていただいております。
この機能改善体操も自分で簡単に
行えるものなのでまた皆さんにもシェアを
していきますので、
おうちでも簡単にセルフプラクティス、
セルフケアができるようになっていきましょうね
ナチュラルヨガでは、スタジオでのレッスンはもちろん、自分のカラダを自分自身で観察し、それに合ったセルフケアが出来るよう提案させていただいております
どうすれば楽に動けるのか？どうすれば動きが安定するのか？どうすればスムーズに動けるか？そのために…
①自分のカラダに気づく
②心身ともに解放する
③ボディイメージを修正する
④動きの再学習をする
⑤目的に合わせた行動、活動をする
こういったことをまずは一緒に練習していきましょう
改善体操の１つ目の動きは、
①仰向けに寝転び、まずは背面の感覚を
観察。
②両膝をたて、楽な位置を探す。
③空気が抜けたビニールボールをお膝の間に挟む。
④頭の位置も確認、楽になるようにブランケットなど後頭部の下に挟む人は挟みましょう。
⑤楽な位置で、鼻から吸って、鼻から吐いて、呼吸を繰り返します。
まずはこれだけ
簡単でしょ？？？
機能を改善！
それはマイナスにあったものをゼロの
状態に戻すこと！
ヨガでもよく聞きますよね(^ ^)
ニュートラルにと
まずはニュートラルにカラダを戻し、
痛みや苦しみがなくなったら、
機能を向上させていくといいですね
まずはいつも頑張っているカラダを
ニュートラルに戻していきましょう
ナチュラルヨガ 大日教室
mariko
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