こんばんは。
滋賀県守山市の完全個室のマンツーマンサロン「nf」の野間です。
多くの女性が常に意識している事
それは・・・
ダイエット
太るのは簡単なのに痩せるのって本当に難しいですよね。
野間も40歳を超えてからなかなか体重が落ちなくなってきました。
特にここ1年ひどい感じが・・・
そこで痩せなきゃと思い1番に行動を起こすのが「食事制限」ではないでしょうか。
太った原因を考えた時に思い当たるのが単純に 食べ過ぎ！！
ご飯美味しいですよね、
お菓子やスイーツは幸せな気分になりますよね。
じゃあダイエットの為に気をつけるのが「カロリー」と「糖質」という方は多いと思います。
では実際どちらを特に注意すればいいにでしょうか？？
それは圧倒的に・・・
糖質！！！
なんです。
ということを内面美容財団の新屋先生のインスタライブで学びました。
カロリーのイメージって必要量以上に摂取すると余剰カロリーになってしまい体脂肪に変わるイメージありませんか。
もちろん間違いではないんですがそのカロリーが何を食べて摂ったカロリーなのかが問題になってきます。
その前になぜ太るのかということを頭に入れておきましょう。
簡単にいうとインスリンが出るから人は太るんです。
インスリンは別名【肥満ホルモン】って言われています。
インスリンの役割といえば糖質を摂った時に血糖値が上がりますがその血糖値を下げてくれます。
と言うことは簡単に沢山の糖質を摂ってしまうと（特に GI 値の高い糖質）沢山のインスリンが分泌されるので太りやすくなるんですよね。
【まとめ】
今回はダイエットを考えた時にカロリーと糖質のどちらを特に気をつけたらいいのかと言うことを今回はお伝えしてきました。
もちろん糖が太るということも皆さんはご存知だったと思います。
全くゼロにするというのは難しいと思います。
必要ではない時には摂らないくらいの認識からで全然良いと思いますので今一度ご自身の食生活を見直してみましょう。
かなりの糖を摂っていると思いますよ。
太ってからでは痩せることは本当に大変！！
太らないように予防から心がけましょう。
ちなみに野間は今5キロダイエットに挑戦中です笑
ではでは。
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