こんにちは
さわ助産院×産後ケアハウス「虹色びれっじ」
院長／助産師のさわこです
本日2024年4月4日をもちまして
バランスボールレッスンの担当を終えることになりました🌈
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今日は最後のレッスン
メンバーさんの中には産後3カ月＆6ヶ月のママもご参加くださっていました。
○乳腺炎を繰り返している
○産後の下っ腹が気になる
○腰痛がちょっと出てきたかな
そんな産後のお悩みをうかがいつつ、ラストレッスンスタート
○乳腺炎
肩こりや背中ごりとリンクしていることが多いです。
エクササイズをしていると、身体の変化やコリに気づかされます
わたしは助産師なのでおっぱいのケアはもちろん担当いたしますが
何よりも大切なのはセルフケアです
日頃の姿勢、授乳の姿勢、赤ちゃんのポジション
ママの身体の凝り、ゆがみなどなど振り返ってみましょう～
○産後の下っ腹が気になる
○腰痛がちょっとでてきた！
妊娠中は筋力が低下しやすく、
大きなお腹を抱えていますので姿勢もくずれやすいですね。
産後は体型が戻りにくいと感じたり、腰痛のお悩みも多いです。
妊娠で大きくなった子宮は1カ月程度で元の大きさに戻りますが、
妊娠中に体に蓄えられた脂肪はすぐには減少しません💦
ゆっくりと、妊娠前の体型に近づいていくよう
日々の生活にストレッチや筋トレ、運動を取り入れてみてください
そのひとつに、バランスボールを使ったエクササイズがおすすめです
腰痛がある方は特に骨盤ベルトも利用されることをオススメします。
骨盤ベルトで骨盤まわりをサポートしながら、
緩やかに筋力UPするよう適切なエクササイズをプラスしていくといいですね
↑
3月で復帰を迎えたママたちもたくさんいらっしゃいました！
今日は入学式や入園式でお休みの親子も！
最終レッスンでお会いできなかったみなさまも、
みんな、みんな、ありがとうございました
お仕事も子育ても、みんなのこれからをいままでと変わらず応援しています
まるっと10年🌈
たくさんの親子に出逢い、
笑顔いっぱいエクササイズをご一緒して楽しませていただきました。
ちょっと10年前にワープしちゃいましょう～
2014年4月3日（ホントにジャスト10年前(笑)）
わたしのバラボインストラクターデビューに向けて半年くらい自主練したっけ！！
自主練につきあってくれたみなさんとの打ち上げレッスンの様子
打ち上げレッスンではディズニーペアチケットを懸けた
熱いじゃんけん大会が繰り広げられました
バラボ以上にカラダが温まった！？という噂も(笑)
この時に、練習におつきあいくださったみなさんがいらっしゃらなければ
わたしのバラボインストラクターデビューはありませんでした。
本当に未熟な私のレッスンにも優しいお気持ちでつきあってくださったみなさん、
ありがとうございました！！
あのころのbabyたちは5年生とか6年生ですね～
この頃、まだまだ小さかった我が家の3人の子どもたち
↓↓↓
当時長女は小４、長男年中さん、次男2歳
かわいい～(笑)
この頃はまだマイペースに出張助産院やサークルをやっていたころ
あれからいろんなことがあって、施設助産院を立ち上げ・・・
まもなく長女は二十歳、長男は中３、次男中１
すっかり、すっかり、大きくなりました
ご参加くださったみなさまに感謝の気持ちをお伝えしたいです
10年間、本当にありがとうございました！！
これからも♪もちろん♪
産後のエクササイズとしてバランスボールを用いた運動はホントオススメ✨
これからのレッスンは、理学療法士のあやかちゃんにバトンを繋ぎました
メンバーさんはもちろん！ちょっとバランスボールが気にってる♪って方は
お気軽にこちらのバランスボールヨガエクササイズにご参加くださいね～
（Kozotteでは毎月2回♪年間4000円でご参加いただけますよ♪）
ボールの弾力と不安定さを利用したバランスボールエクササイズは
妊娠中に低下した筋力やバランス力を取り戻すことができます
引き続きあやかちゃんと一緒にレッスンをお楽しみください
みんなでKozotteのバランスボールエクササイズを盛り上げてってください🌈
最後になりましたが
バランスボールエクササイズの最中にいつも見守りで活躍してくださった
たかえちゃん、りえちゃん、さくらちゃん、中島さん、ちづちゃん
ありがとう～～～
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