人はネガティヴな事の方が印象深く、記憶に残りやすい。
だから、何かいゃ〜な事件に遭遇すると、数日モヤモヤ考えてしまう。なんてことありませんか？
実は、事象に感情をくっつけると、記憶に残りやすくなってしまいます。
本来、出来事と気持ちは別物。っと切り分ける癖を付けると、引きづられずに済むのですが・・・
この思い込みのお話は後日載せますね
さて、今日は時間軸で見る気持ちのあり方を、自分で観察してみてください。
あなたはどちら？
《未来〜現在〜過去 の気持ちの軸》
①心配〜モヤモヤ(ストレス)〜後悔(タラレバ的発想)
②期待(希望)〜楽しい(行動的)〜学び
見てわかる通り
①はネガティヴモード
②はポジティブモード
常に①の状態で、ないにしろ、よくあるかな〜
って人は多いのではないでしょうか？
心配して不安になる
不安から行動できない
やる前から無理だからっとやめてしまう
などなど、先のことばかりに目がいってしまう現象や
あの時こうしていたら
前もってやっていれば
前に嫌なことがあったから動けない
昔の嫌なことや動けないことにフォーカスしたり。
思考を過去の事象や未来の不安にマイナスに持っていき、今！を感じてないことをマインドワンダリングと言い、これはストレスがとても溜まりやすい状態です。
マインドワンダリング→こころがフラフラしている状態
この状態、あなたの思考の癖が関係しているかも知れませんよ？
そして、私達が見ている世界は
思考 → 出来事
の順番なのです。
つまり、嫌なことも、自分がはっているアンテナに引っかかってきたという事です。
楽しくしたいのに。。。うまくいかない
っと思っているなら、思考をポジティブに変える癖を付けましょう
未来を想像するなら・・・
ワクワクすること
自分がなりたい姿
楽しくしてる自分
愛する人の笑顔
過去は変えられないので、学びととらえます
嫌な事件は自分なりに勉強できた所を知る
やっていないことがあれば、やる計画をする
自分の思考の癖を見つける
などの未来に役立つ方向で感じる。
私も思考の癖で、よくネガティヴワールドに引き込まれます。でも、ポジティブに変えるようにしてからは、少しずつでもモヤモヤが減った気がします。
例でしかありませんが、私がやっている事をご紹介
①一番簡単なのはこれ
これ以前、唱えるだけ〜って事で紹介しました
②心配や不安が起こったら、まず何か一つやってみる(できるだけ簡単なこと)
そして、できた自分を褒める！
私できたーえらーい
ってね
ってね③今日あった良い事を寝る前に考える
④背筋を伸ばして深呼吸する
ポイントは。難しい事をやろうとしない！です
まずは自分の思考に
楽しむ事を教えてあげましょう。
おっと！大事なことを忘れてました
カラーにも触れておきます。
気持ちを落ち着けるに最適な色は・・・
青
見たり感じたりすると、癒しを与えるホルモンのセロトニンの分泌を促進します。
深呼吸のついでに青を感じて見てくださいね
今日も長文にお付き合いありがとうございました
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2/23(木) そらいろpetitマルシェ 12時〜16時
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