【産後バランスボールエクササイズ】プランクポーズandスクワットチャレンジ！

一般社団法人 体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター

湘南 茅ヶ崎 辻堂 藤沢 石川で

バランスボールエクササイズをしています

スズキナオコです

本日の産後バランスボールエクササイズ、茅ヶ崎市ひばりヶ丘SACスタジオは、5名の方がはじめてバランスボールエクササイズにご参加されました

ご自身が求めていたようなレッスン内容でしたら、ぜひ続けて通ってみてくださいねまた、月1しか通えない方でも姿勢など見させていただいて、日頃注意した方がいいことをお話させてもらいます。

さてさて、今日のレッスンではバランスボールを使ったプランクポーズとスクワットを行いました。

プランクポーズは30秒✖️3セット。

スクワットは10回✖️3セット。

産後間もない方はお腹（腹直筋）にグッと力を入れるエクササイズはやってはいけません。

なのでバランスボールを使ったプランクポーズも腿の下にボールをセットして負荷を軽減させます。

産後約1年たっている方は、身体からボールが離れるほど負荷が強くなるので可能だったら脛の下にボールをセットしてプランクポーズ。

みんな頑張ってました

こちらはボールを使ったスクワット。

つま先より膝が前にいかないように。

腰が丸まらないように。

腿が床と平行になるように。

ボールを使うと普段は出来ない方もポイントおさえてしっかりできていました

できる

できた

‥は、大人も子供も次へ繋がる意欲になりますよね

最初はうまくいかなくても、続けることで身体は変わりますし、補助道具を使ったり、負荷を軽減させることでもっとチャレンジしやすくなります。

なるべく、できる‼︎できた‼︎楽しい‼︎に繋がるようにお伝えしていくので一緒に頑張っていきましょうね

6月の茅ヶ崎市ひばりヶ丘 SACスタジオでの産後バランスボールエクササイズは‥

6/12（金）

6/23（火）

10:30～11:45

です。

ご予約 お問い合わせは‥

nijiiromambaby@gmail.com

スズキナオコまで