30代40代のための‥スタイルアップエクササイズ‼︎

さりげなくタイトルを変え、さりげなくレッスン内容を変えやっておりますスタイルアップエクササイズ。

以前までは、75分間のレッスンのうち最初の50分近くを有酸素運動、残りをストレッチやトレーニングをしておりましたが今は‥

最初の50分近くを無酸素運動に。

残りをサクッと有酸素運動に。

結構変わったと思います。

レッスンの流れが。

それもこれも、目的をスタイルアップにし、対象を産後に限らず30代〜40代の全ての女性へと変えました。

前半の無酸素運動では、ゆっくりとした動きながらじっとりと汗をかく感じで、お腹のスイッチがしっかり入り、体幹部分の安定感を感じられると思います。

下半身は前面ではなく、背面を使うように。

どこに体重をおくと背面が使えるのか。

前面をなぜ使わないようにするのか。

スタイルアップに大切なことを確認しながら一緒に動いていきます。

後半の有酸素運動は、最大心拍数の6割ぐらいのところを目指し動いていきます。

なぜ6割ぐらいがいいのか、みんなの誤解を解きながら軽く息を切らしていきます。

‥とは言ってももちろん赤ちゃん連れもOK

ねんねやコロコロ期は、抱っこしながらでも有酸素運動ができますし、ハイハイあんよするようになったら広いスタジオを安全に気をつけながらいっぱい動いてもらえると思います

赤ちゃん連れ‥

子ども連れ‥

子ども連れてなくても‥

このレッスンを気に入ってもらえたら、ぜひ続けて通ってみてください

バランスボール特有のポーズの楽しさがありますよ❗️

9月はあと1回❗️

来週の20日火曜日です‼️

ご予約、お問い合わせは‥

hello.mombaby@gmail.com

鈴木尚子まで