こんにちは。
京都市で活動しています宇治茶トレーナーの西川智之です。
いきなりですが
•ダイエットでどんな自分になりたいですか？
ダイエットをしたい、するというお考えを持つのは素晴らしいことですね！
ですが適切にダイエットをしないと大切なあなた自身の身体を壊すことにもなりますし、心を壊すことにもつながります。
そうなって欲しくない為に、今回は
「ダイエットでどんな自分になりたい？」を考えていただけたらと思います。
その参考になるものを本日は書かせていただきます。
（身体ではなく"自分"と書いているところがミソです。）
まず目標設定です。
これはすごく大事です。
言えばゴール地点ですね。
どこに行っていいかわからなければどの道を進んでいいかもわかりません。
あまりない話ですが
「どこかに行きたいんです。教えてもらえますか？」
と道案内を聞かれても
「どこに行かれたいのかわからないので、教えられません…（いや、どこ行きたいねん！！）」
となります。
ダイエットも同じで、ダイエットをしてどうなりたいのかが決まっていなければ何をしていけばいいかがわかりません。
なのでちゃんと結果を出す為にはゴールが必要になってきます。
そのゴールとは？
明確であればあるほど良いですが、最初はなんとなくでも良いと思います。
オシャレな服を着たいから
かわいい水着を着たいから
旦那に痩せろと言われたから
お医者さんに痩せなさいと言われたから
始めるきっかけはこのようなことでも良いです。
ですが
とりあえず着れたらいいのでしょうか？
とりあえず痩せたら旦那さんは喜んでくれるのでしょうか？
お医者さんはokを出してくれるのでしょうか？
似合う体型にまでならないといけないのではないでしょうか？
旦那さんは、お医者さんはなぜ痩せることをあなたに求めたのでしょうか？
では、オシャレな服が、水着が似合う体型とはどんなものなのでしょうか？
旦那さん、お医者さんがokを出してくれる体型、体重はどこでしょうか？
これ！という体型は無いのでは無いでしょうか？
よし、OK‼︎という体重も無いのでは無いでしょうか？
これらは目的の本質では無いでしょう。
自分が、または友人から「カワイイ」「似合ってる」などと思われたいという想いもあるのではないでしょうか？
血液検査の数値が改善したり、症状が改善されることが大切なのではないでしょうか？
なので単に体重が減れば、細くなれば良いということではないはずです。
となるとやはり問診で詳しく聞くことは必要になってきます。
1人で深いところまで決めれることはなかなかできません💦
ですので、専門家を頼ることをおすすめします。
専門家を頼りあなたの今の目標（ゴール）をより明確にしていきましょう。
人と話をしていくことで自分の頭の中が整理され、それを言葉に表すことでよりイメージが湧いてきてモチベーションにもなりますし、進行方向もちゃんと決まります。
ゴールが決まれば次は現在地を知りましょう！
人にもよりますが多くの人はダイエットしたいけどそこまで強い気持ちではないという方も多いのではないでしょうか？
よく本気にならないと！ということも聞きます。
その通りだとは思いますが、本気にならないとダイエットは成功できないのでしょうか？
そしてその本気とは一体何なのでしょうか？
甘いものを一切食べないこと？
お腹が空いているのに食べないこと？
歯を食いしばりながらもきついトレーニングをすること？
たしかに本気度は伝わりますが、そこまでしないと痩せれないのでしょうか？
というか、そもそもこれらは本気と呼んでいいのですか？
私は本気とは一切思いません。
なぜならどれも「健康的にキレイに痩せる」為には不要だからです。
場合によっては必要な時もあるかもしれませんが、そんな極端なことをする前にまず当たり前のことをしましょう。
では、その為に必要なことは何なのか？
現在地を知ることです。
自分の今の現状を把握することです。
体重が増えてしまった原因を考えます。
目標が決まり、現状がちゃんと把握できたら進むべき道がいくつか見えてきます。
最初は明確な目標でなくてもいいです。
だいたいでも。
進んでいくうちに明確になっていくことはあります。
そうなった時に道の修正をしていけばいいんです。
そしてこちら側がこういう道がありますよと伝え選択していただきます。。
こちら側が決めるのではなく、自分がどんな道を通りたいのかを考えてもらいます。
お客様がより良い道を選択する為にも知識を身につけることが必要になります。
パーソナルトレーニングを受けられても実行するのはあなた自身です。
トレーナーは道案内はしますが連れていくことはしません。
あなた自身の足で歩いて進んでもらうことが大切です。
なぜならトレーナーに連れて行かれたゴールでは、どうやってゴールにたどり着いたかわからない状態です。
痩せたけれども何故痩せたのかがわからない状態です。
炭水化物（パン、お菓子、果物）の摂りすぎで太ってしまった。
これだけしか見ていないと単に炭水化物の量を減らしましょう！になります。
これは成功するのでしょうか？
短期的にはできるかもしれませんが長期的には無理なことが多いです。
何故でしょうか？
炭水化物を摂りたくなってしまっている理由にアプローチできていないからです。
他の栄養不足やストレス、副腎疲労などによりこういうことが起こることがあります。
そういった部分を見ずに炭水化物を制限してしまったら状態は悪化するでしょう。
結果的に、これではリバウンドをしてしまう可能性が高くなります。
そうならない為にも知識をつけながら進んでいくことが必要になってきます。
自分の身体は今どういう状態なのか？
どういうことをしていく必要があるのか？
深い知識は必要ありません。
最低限で大丈夫です。
ちゃんとその方について詳しく知っていくほど適切な方法を伝えやすくなります。
大きな無理がなくやれればリバウンドをする可能性も少なくなります。
痩せたけどリバウンドした…は一旦ダイエット成功ではありません。
本当の意味でのダイエット成功は継続的に自分の納得いく身体でいることです。
イベント事などによって乱れることはあっても元に戻すことができる、且つ自身が習慣化できる食事のベースを作ることです。
ベースが無いから、今の食事が良いのか悪いのかがわからなくなります。
悪くてもどのくらい外れているのかもわかりません。
だからこそベースを作る必要がありますし、その元となる基本的な栄養の知識をつけることが必要です。
そして、あなた自身のベースを作るためには、あなたがどんな身体になりたいのか（目標、ゴール）、今あなたはどういう状態なのか（現状把握、現在地）を知ることが必要になります。
自分1人では難しいという方は是非専門家をお頼りください。
身体の内側からキレイになりたい人を心から応援します。
最後までお読みいただきありがとうございました。