NMB48 Team M
れなぴょんこと川上礼奈です^ ^
今日はダイエットブログを書きたいと
思います^ ^！
最近握手会などで、
『れなぴょんみたいな体型になりたい！』
って言ってもらえることが多くて、、、T^T
凄く凄く嬉しいですT^T
でも！でも！でも！
実はずっとずっと今みたいな
体型だった訳じゃないんです！笑
1年前ぐらい本当に食べる事が大好き
で夜中でもご飯を我慢できなくて、、、
好きな時に好きなだけ食べて、、、
そのままお腹いっぱいだぁ～！
って寝ちゃったりT^T
そのせいで体重が１年ぐらいで10キロも
増えてしまいました、、、T^T！
ツイッターのリプなどでも当時
『ちょっと太った？』『丸くなった？』
ってリプがあって、、、T^T笑
やばい！このままだと着たい服が絶対に
着れなくなってしまう！！！T^T
ダイエットを決意しました！！！
でも、食べる事が大好きで食べもを
抜いたり我慢するのは本当に難しくて、
食べ物を我慢してたらイライラしちゃうし。
お肌も荒れちゃうし、、、T^T
と、いう事で！
この6つのルールを作りました！
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『毎日やる事リスト』
①30分以上は半身浴！
②半身浴しながらリンパマッサージ！
③お風呂上がりはすぐ腹筋30回！
④寝る直前に体幹トレーニング30秒！
⑤朝起きたら体重測定！アプリに記入！
⑥19時までに夜ご飯を食べる！
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①半身浴は30分もしてると暇だから
音楽を聞いたり動画をみたりしてるよ！
②リンパマッサージはフェイスライン首や
脚を中心にやってるよ！
③スキンケア後すぐ髪の毛乾かす前！笑
身体が温まってる時の方が効果あります！
④ゆ～っくり息を吸って吐いてを
繰り返して息を止めないのがポイント！
⑤朝が一番スッキリしてる感じするから
朝一番に計って
『シンプルダイエット記録するだけ！』
のアプリに記入するよ！
⑥基本は18時までだけどお仕事とかで
厳しそうなので19時にしてたよ！
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この6つのルールを守って、
ダイエット！ダイエット！ダイエット！
って考えすぎず1日の習慣にしました^ ^
そうすると体重も見た目もどんどん
痩せてるのが目に見えてダイエットも
すごく楽しくなって、自然と食べる量が
減ったり、メンバーやファンの皆様にも
可愛くなった！？って言ってもらえてT^T
どんどんダイエットが楽しくなりました！
今は上の写真まで痩せる事が出来ました！^ ^
本当に10キロ増えてた時は体重計が
壊れたんじゃないかな！？って
何回も測り直しましたT^T
その時は本当に本当にびっくりしたけど、
そのおかげで半身浴の事や腹筋、体幹、
食事の事沢山の事を知る事が出来ました^ ^
今はダイエットではないけど、
この6つのルールを毎日守ってます！
習慣にする事で太りにくくなったし、
お肌もキレイになった気がします！
この事をブログに書くのはすーーーっごく
迷ったけど、少しでもダイエットの壁に
ぶつかってる方に見てもらえたら
嬉しい！って思ったので書きましたT^T！
女性の方も男性の方も一緒にどんどん
美しくなっていこーね！！！^ ^笑
以上！ダイエットブログでした！
あー、、、、なんだか恥ずかしいなぁ。笑