どうも、よっしーです！
あなたは
何時に寝てますか？
何時間寝てますか？
「2時まで勉強してから風呂入って…」
「テスト前とかは4時間睡眠かな〜」
大変危険です！！
至急やめて下さい！
そのままの生活を続けていくと
まず、
「眠くて学校の授業に
集中できない…」
となって授業中に居眠りをします。
そしてそのマイナスを挽回しようと
夜遅くまで勉強します。
しかし、夜遅くになればなるほど
強い睡魔に襲われるため
勉強効率は悪くなります。
その結果、
「あんなに勉強したのに
成績が下がっていく…」
「勉強したって無駄じゃん…」
といったことに必ずなります。
断言できます。
なぜなら、僕自身その経験が
あるからです。
その生活をしている時期の
定期テストは、確か過去最低に
悪かった記憶があります。
「じゃあどうしたらいいの？」
簡単です。
24時に寝て、6時に起きてください！
これを必ず実行してください。
その理由は次の３つです。
①睡眠のゴールデンタイムは22時〜2時
→この時間に熟睡できれば
成長ホルモンが活発に活動します。
脳の成長にも大変良いんです。
②睡眠の周期は1時間30分
→睡眠はレム睡眠（浅い眠り）と
ノンレム睡眠（深い眠り）に
分けられます。
このレム睡眠＋ノンレム睡眠の
周期が大体1時間30分なので、
その倍数（ここでは4倍）の
6時間睡眠が良いのです。
③朝型の生活リズムが作れる。
→このメリットは言うまでもないですね。
・授業中に眠くならない。
・1日の生活リズムが整う。
・授業の予習をしてから通学できる。
・実際の入試も朝から行われる。
などなど、数え切れないです。
どうです？良いことずくめでしょう！
「いやでも勉強時間がないから…」
ダメです！
時間は自分で作るものです。
最低でも6時間は寝てください。
これを守れば必ず成功します。
勉強がはかどります。
入試にベストな状態で臨めます。
結果、第一志望合格に繋がります。
一度、騙されたと思って
一週間続けてみてください。
土日もですよ？
必ず結果が現れてきますので！
それでは今回はこの辺で！
次も睡眠について
お話ししたいと思います。
質問、ご意見などお待ちしております！
最後まで読んでいただいて
ありがとうごさいました。
京大生塾講師 よっしー