表参道yogajayaにて行われたワークショップに参加。
講師はスイス出身のエミル・ウェンデル
ワークショップ開催は午前7時。
まだ人もまばらな渋谷の宮益坂を雨の中、登っていく。寒い。
会場に到着、早朝にも関らず日本人＆外国人合わせて12～13人来ている。
さすが、良い先生のワークショップだけある。
そしてエミール先生自身も既に到着していた。
とても、穏やかで「愛」を感じさせられるオーラがある。
今日のプラクティスは「プラーナヤーマ（呼吸法）とメディテーション」
私の今の課題にもピッタリ！
WS初日と言う事もあり説明もていねい。
プラーナヤーマを始める前にも、きちんと説明してくれるので
初心者でもすんなり受け入れられるし、慣れている人も確認しながら出来る。
まず、プラーナヤーマは腹式呼吸からゆっくりスタート。
そして次に横隔膜を意識した呼吸、これは腹式呼吸と違い眠くならない呼吸法。
その後、肋骨、鎖骨を意識して胸式呼吸へ。
その後、ウジャイ呼吸の練習をして、心を落ち着かせる。
自分の呼吸の音を耳で聴く、瞑想に近い状態。
そのまま、ラジャナヤマ呼吸（チベットで先生が習得された呼吸法）を行う。
呼吸に合わせて片腕ずつ動かし、吐気は片方の鼻を抑えて行うことによって
左脳、右脳をバランスよく刺激する。
そして呼吸と腕の動きだけに意識をおき、徐々にシンクロさせていく・・・
10分ほど続けた後に、そのままメディテーション。
たっぷりプラーナヤーマを行った後だったので
とてもリラックスしてメディテーションが出来た。気持ちよかった。
外の雨音もほど良い、心地良さを与えてくれた。
と～っても爽やかな気分で、また宮益坂を出勤する人と逆流しながら渋谷駅に向かう。
素晴らしい朝のWSを体験できた。