★足への刺激で疲れを取ろう！

６月は梅雨の時期ということもあって、全国各地から美しいアジサイの話題が届き始めます。雨上がりの休日には、ウォーキングをかねてアジサイ巡りも素敵ですよね。

色とりどりのアジサイにつられて歩いてみると、いつの間にか歩く距離も増えてしまうかもしれません。(*^_^*)普段よりもたくさん歩いて疲れてしまったなーと感じた時には、足にも疲労がたまっていますのでマッサージをするようにしましょう。

ポイントは心臓から遠い末端の部分から、近い方へ向かって行うこと。また、お風呂に入りながらマッサージをするのもとても効果的です。

４０度くらいのお湯につかりながら行うことで、筋肉がリラックスしてマッサージ効果が高まります！歩きすぎた後でなくてもいいですが「足の裏」に刺激をすることはとてもいいことなので、親指でゆっくりと押していきましょう。

あまり力を入れないようにするのがコツですよ。

またテニスボールなどを使って、ツボを刺激することも効果的です。

椅子に座りながじっくりやってみて下さいね。

asi




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