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９月突入・・実りの秋（お野菜も果物も）ですが・・食欲の秋でもあります。
美味しいからと言って・・気の向くままに・・
消費カロリー（性別、年齢、運動の強度によって変わります）以上に
食事を摂取すると、太ります。
でも、基礎代謝以下の食事摂取では、
筋肉量の低下と身体は節約モードになって代謝が下がります。
これまで履いていたスカートのウエストがきつくなり＆履けなくなり
⇒ 新しい１サイズ大きいスカートを購入したり、
クローゼットのアイテムがチュニックばかり・・となっていませんか？
（私、グランマのことですが・・昨年あたりからえらいことになってて、
白衣のベルトがキュンキュンに・・）
院長からファスティングの紹介がありまして、
丸山ナースの後に続いて・・頑張ってみました。
先ず、ファスティング前に私に科せられたのは昼食内容の見直し。
菓子パン・ドリア系統・・禁止 サラダ・お豆腐・モズクなどにスイッチ！
10日続けた成果はマイナス２㎏
その後、ファスティング3.5日
３日目の日曜は、家でも＆お買い物先でも誘惑に負けそうでしたが・・
結構、頑張れるものですね・・マイナス２㎏で
２週間で、合計マイナス４㎏
スカートがウエストでくるくる回るのは久しぶり・・
白衣のウエストにもベルトの食い込みはなく・・
明日からはゆっくり食事を今までの70%程度に抑えて、
リバウンドしない様にACボディも頑張ろう・・と、誓った私です。
ファスティングダイエットをご希望の方
私からのアドバイス
１ ファスティングを周囲に宣言する
２ なるべく休日を挟まない
３ 毎日体重・体脂肪のチェック
日曜は、家にいると、誘惑いっぱいですから、
朝から美容院・・午後からアッシュ君のトリミング・・夕方からはネイル・・
と・・一日中、外にいたグランマです。
大西皮フ科形成外科医院 滋賀大津石山院 グランマナース
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