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ダイエットで心がけたい
「あかさたなはまやらわ」の法則
あ・揚げずに茹でる
い・１日１万歩以上歩く
う・薄着でいる
え・塩分を摂りすぎない
お・お酒は飲みすぎない
か・鏡で体型をチェックする
き・喫煙しない
く・口にしたものを記録する
け・結果を期待しすぎない
こ・高たんぱく質 低脂肪を心がける
さ・３０回以上噛んで食べる
し・知らない食品添加物を取らない
す・ストレスを解消する
せ・背筋を伸ばす
そ・外で食べるのを控える
た・食べ過ぎた翌日は調整する
ち・朝食に酵素を取り入れる
つ・続けられることをする
て・デトックスを意識する
と・どこを鍛えているのか意識する
な・ながらストレッチをする
に・入浴はゆっくりリラックスする
ぬ・ぬる湯を飲む
ね・寝る前に携帯を見ない
の・残り物を食べようとしない
は・腹八分目を心がける
ひ・人と比べない
ふ・服はぴったりなものを選ぶ
へ・部屋に理想の体型を貼る
ほ・他のことをしながら食べない
ま・毎日体重を計測する
み・みんなと一緒にファスティングをする
む・無酸素運動後に有酸素運動をする
め・明確な目標を立てる
も・目標は長期的に考える
や・野菜から食べ始める
ゆ・夕食は寝る３時間前に済ます
よ・夜更かしをしない
ら・楽しようとしない
り・料理を自分で作る
る・ルールを決める
れ・恋愛する
ろローテーションで肉と魚を食べる
わ・笑って過ごす
天空夢輝
エステサロンオージャス
熊本市中央区水前寺１−１８−２グランパーク水前寺１F
☎︎0962131155
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000394307/
