自己承認力★負の感情のコントロール

こんにちは(^^)

先日、自己承認力ｺﾝｻﾙﾀﾝﾄ協会の

【逆境魂】という講座を再受講してきました♪

逆境魂＾＾

負の感情を、プラスへ転換させて、良くする力♪

誰でもありますよね～

嫌な事～

イライラする事　どうしようもない不安　焦り

そんな感情、自分にとって心地よくないよね～

嫌だよね。

辛くもなるし、自分が嫌いにもなりかねない・・・

そんな状態をマシにしていく♪方法がある？？？

誰でもできる、簡単ワークで今の自分の負の感情をプラスに転換できて

更に、マシにするにはどうしたらいいか？

を考えます。

なので、その日のワークで答えがでちゃうという！！！

普段こんな風に考えた事ないから（思考のクセでね）

「こういう風に考えていけばいいんだ！」って

気づけますょ♪

すげ～～～～～（≧▽≦）

例えば

「仕事で後輩が業績が良くてどんどん力をつけている

上司からは「Ａさんは頑張ってるなぁ　お前抜かれるぞ」

と言われて焦りと、上司から見放された気分になってショック」

まずは、自分を労ってあげます

こんな時、なんて言ってもらえたら救われるかなぁ？？？

「後輩が業績良かったら、そりゃ焦るよね」

「焦っちゃうのは当然だよね」

「上司からそんな事言われたらショックだよね」

「自分だって頑張ってるもんね」

良くなる質問・・・どうしたら現状がマシになるか？

「どうしたら、焦らずにすむかなぁ？」

「業績を今より良くするには、まずは何をしたらいいかなぁ？」

「上司に認めてもらうには、どうしたらいいかなぁ？」

「今の頑張りの他にできる事はあるかなぁ？」

こんな風に自分に良くなる質問をしていく習慣をつける

何かあっても、この考え方ができると

できないのとでは、未来が変わってきますね^^

実は、わたし自己承認力を学び始めて３年^^

もちろん、今もゼロではないけど、

「最近あった嫌な事」というワークの問いに

「ん～～～～～無いかも～」って＾＾

なれるんですね～～～♪

正直、今回自分でびっくりしちゃった

怒り・不安・焦り

これが無いという事・・・・と～～～っても楽です^^

どうしてなれたのか？？？

自己承認力が高まったからなんだね♪

まずは、自分を労ってあげる事から始めましょう♪

って高山理事長は言ってます^^

誰でも簡単にできる

でも、すごい効果のあるやり方だよ♪

自分の負の感情に

「～よね」ってつけるだけ

「むかついた！」　→　「むかついたよね」

「辛い」　→　「辛いよね」

「羨ましい」　→　「羨ましいよね」

他人から言ってもらえたら

そりゃ～嬉しいけどさ

そこを期待しちゃってたら、人の言動に振り回されて

かえって疲れちゃうから

「自分で自分が言ってもらって嬉しい言葉をかける」

その簡単な方法が

「～よね」って言う

続ける事で、人がどうだろうと

自分がわってるからいい

って感じになれて、他人に振り回されなくなります♪

そして、自分でもう一つ驚いた事

「あなたの一番褒めにくい人は誰ですか？」

わたし、今はいないんです＾＾

もちろん、前はいました(^^)

旦那さん、親　（笑）

やっぱり、一番近い人の事は褒めずらいですね＾＾；

不思議と息子の事は小さい時から褒められました＾＾

なので、親の私が言うのもなんですが

めちゃくちゃ、自己承認力高いです＾＾

この話はまた今度＾＾

このワークも

褒められない人に対する自分の気持ちがわかって

とっても良いですよ～♪

ワーク中

みんな真剣です！

こんなに、真剣に自分の事柄について考える時間

なかなか、普段の生活の中では、持てないというのも

いい所なんだなぁ♪

きっと

他にも、この講座では、テキストに

たくさんの、言葉が辞典のように載ってます＾＾

あの人になんて言葉をかけたらいいかわからない。

自分への労いの言葉が浮かばない

自分の短所を長所にかえる言葉がわからない

なぁんて時にテキストを開くと答えが見つかります♪

小人数で、楽しく勉強できました♪

毎回聞いても新しい事があって、刺激バリバリ

モチベーションが上がりました♪

高山先生、ご一緒してくれた皆さま

ありがとうございました♪

一緒に行ったお友達がブログで紹介してくれました＾＾

コチラ

講座に興味がある方は

自己承認力ｺﾝｻﾙﾀﾝﾄ協会を見てみてね＾＾

この逆境魂は「個別指導塾」の中のカリキュラムです(^^)

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