今日のオススメトレーニングはテニスの錦織ｸﾝもテレビでやっていた
ミニバンド
結構使えます。
強度で色が違うので、
興味がある方はどの色がご自身にあっているのか
トレーナーに聞いてくださいね！
黄色→緑→青→黒
の順番で右に行くほど強度が高くなります。
ではとりあえず、簡単な使い方から。
まず、膝の上に強度の高いミニバンド、
足首に低いミニバンドを装着
軽く膝をまげて、肩幅に。
ここで膝が内に入りやすいので要注意。
そしてそのまま歩きます。
細かく５メートル程。
前に進んだらそのまま後ろに下がりましょう。
向きを変えずに後ろ歩きです
２往復終わったら横向きに。
どちらを向いてもかまいません。
いったりきたり、これも２往復。
横向きの方が実感があります
ちなみにこの写真のように前向きも後ろ向きも
横向きもお尻は後方へ突き出しましょう！！
ここがポイントです
このミニバンド、パーソナルトレーニングではもちろん、
５階のご自身でトレーニングをするエリアにもあります。
カウンターの前にありますよ
動ける場所は少ないですが、ダンベルとレッグプレスの間、
奥のランニングマシンの後ろのスペース、
ストレッチエリアの手前…このくらいですかね。。。
トレーナーが誘導してくれますので、
是非チャレンジしてくださいね