One and Only　ブログ -2ページ目

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17Jun
- マイナス3.9キロバービーダイエット44日目
  おはようございます☀️朝からお天気よくて暑いくらいです何日か前に自転車が盗まれてしまい朝は20分強かけて、駅まで歩いていますダイエット中歩くことはあったけどやっぱり自転車ないと不便なので出てくることを願います(；△；)!!朝出てくる前はしっかりストレッチ手足を前後に引っ張りあったりしてます。これはヒップアップ効果が望めるストレッチ夜は同期の壮行会で居酒屋なので、食べるものに注意したいと思います！！
16Jun
- マイナス3.9キロバービーダイエット43日目
  こんばんは♡今日は、仕事終わりにエクササイズしてきました！ダイエット前よりだいぶ身体が軽くなり運動するのも楽しくなりました運動後はプロテイン！筋肉つきますように↓こんな身体が理想です～♡美しい✨程遠いけど、腹筋の付き具合とくびれが近づけたらいいなとイメージしながらトレーニング！！体重がなかなか減らず停滞気味なのでモデルさんみてモチベーションをあげています！夏までに水着が似合う体型になるようがんばります！
- マイナス3.9キロバービーダイエット42日目
  こんばんは🌙昨日は、One and Onlyhttp://www.baby-diet.net/detail/?id=38で施術頂きました❤️疲れていて、身体が凝っていて痛かったですが、気持ちよくて寝てしまいました姿勢がよくなり、肩甲骨も中に入ってきました♡基本➕足やせをしていただき施術後は足が軽くなって帰りました最近体重が減らず停滞気味なので、明日はジム行って身体を動かし脂肪燃焼させようと思います
14Jun
- マイナス3.9キロバービーダイエット41日目
  おはようございます。今日の朝はスムージービーツ、バナナ、生姜、パイナップル、ココナッツオイル食べる輸血と言われるビーツ今が旬なので、葉付きのものを買って、葉の部分は少し癖がありますがちりめんとごま油で炒めてふりかけ風に作りました♡お弁当が楽しみ！前回の施術のあと、伊藤さんに手伝って頂き友達の結婚祝いの写真をとったので載せてみます💓ご当地写真ということで、私は東京タワーの前で🗼友達の結婚式は8月なので、ドレスも新調しようかと考え中です👗💓痩せて、素敵にドレスが着れるよう頑張ります！！One and Onlyさんは、東京タワーのすぐ近くにあり、お部屋からもみえるので、景色もおすすめです♡http://www.baby-diet.net/detail/?id=38今日も施術なので楽しみです
13Jun
- マイナス3.9キロバービーダイエット40日目
  おはようございます！今日は梅雨らしい天気ですね☔️朝は、酵素を意識してるので、サラダとスナックパイン食べましたちぎって食べれて普通のパインより甘くて美味しいんです！土曜の施術のビフォー＆アフター左:befor 右:after基本➕お腹やせの9回目施術！腰回り、背中、二の腕がすっきりしました。写真だとわかりにくいですが、顔もすっきりしたと言ってもらうことが増えました💓太ももを細くして、ヒップアップお腹のくびれをもっと作りたいのでまだまだ頑張ります
12Jun
- マイナス3.9キロバービーダイエット 39日目
  こんにちはー(^^)✨朝お風呂入ってホットヨガに行き今は二度目の入浴中です(^^)！お風呂大好きなのであっと言う間に時間が過ぎてしまいます♨️今日のお昼はグルテンフリーガレット作りました♡自家製マヨネーズをつけて(^^)バービーダイエット12カ条の中に<小麦製品を食べない>という項目があるので、生地の正体はそば粉とひよこ豆です！粉ものが久しぶりに食べたくなったのでお野菜たっぷり入れて、見た目はあんまりですが初めてのわりに美味しくできました♡これから友達のお誕生日お祝いのためご飯食べに行ってきます(^^)🌼今日は野菜ご飯🍅楽しみです💓
- マイナス3.9キロバービーダイエット38日目
  こんばんはー！今日は毎週行ってるファーマーズマーケットに行って、その後One and Onlyさんへ💓今日もコリを流してもらいすっきりしました～(^^)！施術写真は後ほどアップします。今日の夕ご飯は、マーケットで、海ぶどう購入したので、ゴーヤチャンプルと合わせて沖縄風です(^^)海ぶどうは海藻なので低カロリーで食物繊維が豊富な美容食材みたいです♡美味しいし、優秀ですね(^^)ファーマーズマーケットではこんな立派なブロッコリーもありました♡マーケットは、週末の楽しみです💓では、ストレッチして寝たいと思います！おやすみなさい⭐︎
10Jun
- マイナス3.9キロバービーダイエット37日目
  おはようございます！今日は早く目が覚めたので、ゆっくり入浴タイム昨日100均でビニール製の足指を広げるトゥーセパレターを見つけたので、お風呂用に♡なかなかいい感じですレギンス入浴法と合わせて入ってます‼︎金曜日だし、今日は会社の子とご飯なので楽しみです
09Jun
- マイナス3.9キロバービーダイエット36日目
  おはようございます！昨日の夜は季節はずれですが、久しぶりにお鍋食べました(^^)野菜ときのこたっぷり🍄抗酸化作用のある大根おろしたっぷりつけて🌼最近胃が疲れていて昨日のお昼も取引先の方と美味しいごはんを頂いたので、胃を労わる温野菜を🍲やっぱりお鍋いいですね～久しぶりに朝お通じもありました(^^)今日も、一日頑張ります‼︎
08Jun
- マイナス3.9キロバービーダイエット35日目
  こんばんはー✨昨日は一週間ぶりにOne and Onlyさんで施術して頂きました！！一週間ぶりで肩のコリがらあったので、基本➕バストアップで姿勢がよくなりヒップも上がりました。肩周りがスッキリしました。後ろ姿だと、足も細くなっているのがわかります！自分でダイエットすると、上半身ばかり痩せてしまいそれが悩みでしたが、エステも施術して頂いているので、少しずつ足も細くなってきました！最近自分でも、ストレッチ、筋トレやる際は、どこに効くか特に下半身を意識しながら行ってます！バービーダイエット始めてから身体って自分の理想に作り出していけるんだなっと実感しました！あと約半分！頑張ります(^^)
06Jun
- マイナス3.9キロバービーダイエット33日目
  こんばんはー！昨日は友達の結婚式✨とっても工夫されてて、素敵な結婚式でした昼からお天気も復活してほんとよかった🌼披露宴で美味しい料理を頂いたせいか昨日は1kg弱体重が増えてしまい大変そのため今日は朝ウォーキングがてら、一駅分歩いて向かいました！朝食はケールたっぷり、晩柑、リンゴのスムージー。今日は昨日の疲れで眠すぎるので、お風呂上がってストレッチしたら寝ます！今週ダイエット頑張らなくては！
05Jun
- マイナス3.9キロバービーダイエット32日目
  今朝は雨が降っていたので、ウォーキングできず、お家でカービィダンス、筋トレしてからの入浴タイム🌼スウィッチェルっていうアップルビネガー、生姜、はちみつ、柑橘類を混ぜたドリンクを作ってみました♡チアシードも沢山いれて(^^)美味しかったです❤️これから、大好きな子の結婚式✨楽しみです♡
04Jun
- マイナス3.9キロバービーダイエット31日目
  こんばんはー！バービーダイエット始めて1ヶ月が経ちました！ダイエットの途中経過は、体重41.3kg（－2.6kg）体脂肪率19.6%（－1.4%）です(^^)生理終わってから、ストンと落ちましたが気を抜かず、頑張ります‼︎今日は友達と会ったあとは、美容院に行きました💇のびのび痛んでしまっていたので、色も落ち着かせてきました～今は、デトックス効果を高めるためエプソムソルトを入れて入浴中です❤️では、おやすみなさい～
- マイナス3.9キロバービーダイエット31日目
  おはようございますー☀️今日は朝の目覚めも良く、ストレッチした後30分ほどウォーキングしてきました💓暑かったので、朝ごはんはアサイーボールアサイー、生スピルリナ、豆乳、チアシード、ミックスナッツタンパク質もしっかりとってエナジーチャージ今はレギンス入浴法で半身浴中です週末の午前中は、ウォーキング、洗濯、入浴が習慣になりつつありますお昼は友達とランチなので、時間が許す限り入浴します
03Jun
- マイナス3.9キロバービーダイエット30日目
  こんばんはー✨やっと金曜日眠たくて直帰したくなりましたが生理後の痩せやすい時期なので、奮い立たせてホットヨガへ今日の朝のスムージーは、ケール、ブロッコリー、バナナ、りんご、アボカド、チアシードで先週のファーマーズマーケットで久しぶりにケール買えたので、今週はケール祭り！サラダに入れたり、スープにしたり(見た目が悪くてごめんなさい)栄養価が高くて、青汁の材料としても使われ野菜の王様とも言われるケール味は、やっぱり苦みが強いのでバナナいれたスムージーが飲みやすくておすすめです💓お家でもちょこっと育ててるので、大きくなってくれるのが楽しみ
- マイナス3.9キロバービーダイエット29日目
  こんばんはー！今日はお風呂でBAPの近藤さんが監修されている本のレギンス入浴法を取り入れてみました✨入浴剤も本に載ってる通り酒粕＆生姜を入れました💓お風呂にレギンス履きながら、入るのはびっくりでしたが、お風呂の中でストレッチ＆身体洗いながらマッサージを引き締められながらして気持ちよかったです美脚＆美尻になれるよう続けたいと思います(^^)💓
01Jun
- マイナス3.9キロバービーダイエット28日目
  昨日行った7回目の施術写真です。今回は、基本➕脚やせ！お尻がきゅっと上に上がりました。全体的にほっそりして、くびれが出てきました♡一回り痩せた感じがします。痩せにくい足も初日と比べると細くなってきました！この調子で頑張るぞー！今日はエクササイズで、夜のご飯は、運動前のコールドプレスジュースと運動後のプロテインドリンクで置き換えました帰ってきて空腹感があったので、お風呂に入りながら、ルイボス豆乳チャイを飲んでいます(^^)美味しい自分で色々なスパイス組み合わせるのが至福のとき今日はジンジャーのスパイスたっぷり入れたので、ポカポカです！身体をたくさん動かしたので、マッサージしてから、寝たいと思います(^^)
31May
- マイナス3.9キロバービーダイエット27日目
  こんばんはー！今日はOne and Onlyさんで施術して頂きました～生理中のため、一週間ぶりの施術♥️施術前には、バブルバスの足湯に浸かります♡こんな風に美容関係の本を読みながら、いい香りに包まれ癒し時間ですOne and Onlyではただ施術してもらうだけではなく、ストレッチやマッサージ方法を教えてもらえて、毎回楽しみに通わせてもらっています前回教えてもらったのは、ゴルフボールを使ったマッサージ♡首、肩の間のツボをゴリゴリ。他にも足裏やお尻にも当てて凝りを取るためゴリゴリしています！痛気持ちよくておすすめです施術のBefore、Afterも後ほどアップします(^^)One and Onlyhttp://www.baby-diet.net/detail/?id=38
30May
- マイナス3.9キロバービーダイエット26日目
  おはようございます！昨日は、友達の誕生日会で焼肉食べに行きました！ダイエット中に良くないですが私にあわせていつも野菜とかマクロビのお店に行ってもらってるので、今回はリクエストに応えて予約取りずらい焼肉屋さんへ支障が出ないよう下記を守って食べました①まずは、サラダ•キムチ•スープから②アルコールは飲まず、烏龍茶③タレはつけない④脂の少ないお肉（タン）から⑤脂の多いロース、カルビ等は食べない⑥赤身はサンチェと一緒に⑦ご飯、デザートは食べない夜は、カテキン効果期待してほうじ茶を飲んでから寝ました🌙気をつけてお肉は数枚しか食べませんでしたが、普段あまり食べないからか今日はもたれ気味です今日は、調整して生理終わりの痩せ期✨に備えます！！
29May
- マイナス3.9キロバービーダイエット25日目
  こんばんはー！今日は、ホットヨガ、お野菜の買い出し後ルイヴィトン展に行って来ました～！フリーなのに、とっても見応えありましたこの後は、友達のお誕生日会そのためお昼は、サラダのみに抑えました！バービーダイエット12カ条にもある海藻いっぱいのサラダです。食べ過ぎないように、食物繊維たっぷりのタイガーナッツを食べて向かいます！楽しみです