こんにちは。
千葉県市原市でピラティスる！
トレーナーの奈緒子です。
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ちょっと気を抜くと、２週分もレッスンレポが溜まってしまいました・・・
まずは、先々週のYOUホールピラティスからお伝えします。
５月までは『二の腕・肩甲骨』をテーマにエクササイズしておりました。
夏がそこまで来ていますので、
私たちもちょっとピッチをあげてせっせと引き締めております（笑）
ライイングペック
本来はハンドウエイトを使いますが、レッスンではセラバンドを使用。
バンドを引っ張るのではなく、
背中を上手に使って根元から動かし、腕の付け根→肘と床に近づけていきます。
スレッドザニードルをサイドプランクで。
身体をしっかり支えながら、反対側の腕を動かします。
こちらも根元を意識して、胸骨から動くイメージでいきましょう。
見よう見まねでは、腕の動きに注意が行きがちですが
意識する箇所が「背中」「胸骨」と、全く違うんですね～。
根元の意識がうまく働くと、肩や腕のオーバーワークが回避できますよ。
