不安で不安で仕方ないって？伸びしろですね！！
「受かるか不安で、勉強が手につきません。」
「過去問で解けなくて不安です。」
そんな、不安に襲われているアナタへ朗報です！
おめでとうございます。あなたは合格する素質アリです。
普通、不安になってしまうのは悪いことだと思われているでしょう。しかし、あながちそうでもありません。
人は不安だから、解消しようと動くのです。すなわち、不安は原動力。
だから安心してください。大いに利用して、自分を飛躍させましょう。
と言ってはいるものの、ウマく原動力にならない人もいるでしょうから、今日は不安な心理の対処法を書いてみましょう。
不安は解消されないですよ。
まず、不安になる原因についてです。
冒頭の「受かるかどうか不安」「過去問が解けなくて不安」というのは、端的に言うと「実力が足りなくて不安」という心理ですね。すると、不安を解消するためには、勉強をして合格が間違いないような学力をつければよい、となりますが・・・
実はここが間違いです。
ほとんどの人が、不安の原因を間違ってとらえています。
不安の原因は、学力不足ではありません。
どんなに学力があってA判定を取っている人でも、不安に思ってしまうな人は不安に襲われます。
一方、どんなに学力がなかったとしても、なぜか自信満々な人はいます。
端的に言えば、不安に思う心理というのは、その人の性格です。性格という言葉が不適に思うならば、心の動き方のクセや傾向と言っても良いですし、個性と言っても良いでしょう。
いずれにしろ、不安に思いやすい人は、勉強以外の何事につけても不安になりやすいし、不安になりづらい人は何につけても不安になりづらいのです。
だから、不安に襲われてしまう人が、いくら勉強をして合格間違いなしの学力を身につけたとしても、不安は払しょくされません。性格が変わらない限り、不安は解消されないでしょう。
不安は悪いことではない
ここで私は、不安になってしまう人は損しているわけではありません。不安な心理が、すなわちイコール悪いとはなりません。
特に、トップ層の学力の人には、不安な気持ちは必須な心理ともいえると思います。
先ほども書きましたが、不安な心理は、学力アップの原動力にすることができます。
私の個人的経験から言うと、不安になりやすい人は、自信がなかったり、卑屈に考えてしまったりする傾向があるように思いますが、別に自信を無くす必要もなければ、卑屈になる必要もありません。
不安に思いやすい自分の特徴を武器として捉えて、大いに利用しましょう。
良い不安と悪い不安がある。
しかし、悪性の不安もあります。これに襲われてしまうと厄介なので、対処しないといけません。
それは何かというと、「漠然とした不安」です。
私はどちらかと言うと不安に思わないタイプなのですが、それでも不安に襲われることはもちろんあります。
しかし、ほとんどが「何か理由のある不安」です。
例えば、分かりやすく言えば、「このままのペースでは納期に間に合うかどうか不安」だとか「電車が遅延したけど、間に合うかどうか不安」など。
分かりやすく、不安になる原因が特定されているようなものです。
こういう不安は、悪い不安ではありません。
納期に間に合うかどうか不安ならば、間に合う計画を作ってその通り実行すればよい。
電車が遅延して間に合うか不安ならば、先方に連絡を入れた上で、間に合うような別のルートを探せばよい。遅延証明をもらえば、少なくとも自分の責任は軽くなるため、不安は幾分か解消されるでしょう。
このように、原因がハッキリしていて、対処できる不安ならば、大きな問題はありません。
むしろ、不安に思うからこそ、仕事のペースがアップしたり、先方に迷惑をかけずに済んだりするわけですから、良い不安ともいえるかもしれません。
悪性の不安は、意識しないと対処できない
一方で、何も理由がない不安、漠然とした不安は、厄介です。これに襲われてしまうと、何も手が付けられないくらい戸惑ってしまい、全ての行動がストップしてしまいます。
こうならないように予防するのがベストではありますが、そう何でもうまくいきません。
襲われてしまったら、放置せずに対処しましょう。
具体的には、言語化、具体化を試みます。
「漠然とした不安」というのは、「原因がはっきりとしない不安」のことです。
原因が分からないから、どうしてよいか分からない。だから、漠然と、もやもやっと不安になってしまいます。
こういう場合は、なるべく言語化、具体化しましょう。
例えば、「このままでは受かるかどうか不安です！！」という人の場合、
・どうして受からないと思うの？
・受かるためには、どの勉強が足りていないの？
・今やるべきことは分かってる？
などの、具体的な質問をすると、大抵「わかりません」と返ってきます。
もしかしたら、漠然とした不安に襲われやすい人は、普段からあまり具体化、言語化をしない人なのかもしれません。
まずは、漠然とした不安心理の前に立ちふさがる霧を晴らして、不安の正体を突き止めましょう。
さあ、紙とペンを用意して、よーいドン！
では、早速、紙とペンを用意してください。
タイマーは５分で良いでしょう。テーマは「自分が不安な理由と、その対処法」です。
５分間で、なるべくたくさん書き出してください。
こういう時には、細かいルールなんてどうでもよいです。
箇条書きでも良いし、文章形式でも良い。
一度書いたモノだとしても、もう一度書いて良いです。
ペンの色も、文字の大きさもなんでもよいです。
５分で足りなければ、１０分やってもよい。
とにかく紙に、自分の不安原因と、その対処法を書きまくるのです。
こうして、無理やり不安を書き出すことによって、恐らくスッキリするでしょう。
なぜかというと、人は未来が開ける道が見えると、スッキリしてモチベーションが上がるからです。
もし、どうやって解決してよいか分からない不安原因が出てしまったら、その時は他人に相談♪
別に自分でウンウンうなって考える必要はありません。また不安になって来ちゃいますから、その時は先生に尋ねましょう。
もちろんそのときは、ただ「不安です。どうしたらよいですか？」ではないですよ。
「〇〇という部分が解決できなくて不安です。どうしたら解決しますか？」と具体的に質問してください。
まとめ
さて、最後にまとめです。
まず、不安は悪いことではありません。不安だから、未来に対してちょっとしたことでも対処しようと思えます。
不安は、ウマく利用すれば原動力です。大いに不安がって、目の前の問題を解決していきましょう！
そして、漠然とした不安に襲われたときは、まずは言語化・具体化です。
言語化・具体化した時点で、もう問題は８割解消されています。あとは、１つずつ潰すだけ。
合格は目の前まで来ています。
