こんにちは
ウォーキングスタイリストの島田裕美です！
Ｑ.「長時間の立ち仕事で疲れるので、いつも片方の足に重心をかけてしまうのですが、、、これって先生大丈夫でしょうか？」
先日のイベントレッスンでお会いした女性からこんなご質問をいただきました。
大切なポイントになりますので、ぜひあなたにもシェアさせてください！
「あなたは片足に重心をかけて立つクセはありますか？」
例えば片方の足に重心をかけて立っている状態を
あなたもぜひイメージしてみてください
どうでしょうか。。。。
「とーーーても楽チンかも
」
少し気分的に開放感もあり、楽チンに感じられたかもしれません。
しかしほとんどの場合、
お腹や背中の筋肉が緩み（おさぼり状態）
おさぼりしている上半身の重みが
すべて片方の足にのしかかってしまっている状態になっていませんでしょうか？
《ココロの中では…》
「はー疲れたなー」
「早く終わらないかなー」
「座りたいなー」
というマイナス要素な発言が頭に思い浮かぶのではないでしょうか（笑）
《健康面では…》
この姿勢は通常の正しい姿勢よりも肺が圧迫されやすいため、
呼吸が浅くなって全身に十分な酸素が行き渡らず、
実は疲れやすいカラダを作ってしまっています。
また片足立ちによりズレやゆるみが生じるので
骨盤ゆがみや骨盤開きの原因にもなるんです。
こうなるとどうなるか？
《カラダは…》
下腹部やお尻周りにお肉がつきやすく、
またはお肉全体もたるみやすくなってしまいます。
または足の美脚ラインが崩れてしまう原因にも。
また血流が悪くなったり、
代謝の低下により太りやすくなったり、
便秘や生理痛、頭痛、めまいなどの原因にもなります。
結論、
片足立ちはカラダのラインを美しく保つ筋肉たちを全く有効に使えていない状態なので
とにかくもったいない！！
ダメ絶対！！
です笑。
《美容面では…》
くすみ、たるみ、しみ、しわなどの原因にもなりますし
《あなたの印象は…》
横柄に見えてしまったり、
気を抜いているように見えてしまったり、
だらだらとお仕事をしているように見られたりしてしまうかもしれません
ちょうど先日
わたしもずーーーっと同じ場所に何時間も立ち続ける場面があったのですが、、、
立ちっぱなしはとにかくしんどい。
こういう場面で疲れ対策としてわたしがいつも気をつけていることが
実は３つあります
疲れないための正しいカラダの重心の位置を常に確認する。
（腰の反りやぽっこりお腹、猫背になってないか、脚がo脚になってないかも確認！）
みんなが見ていないすきにこっそりと、こまめにストレッチを沢山する。
（緊張をほぐし、血のめぐりをよくさせて、こりや痛みを事前に予防する目的です）
長時間の同じ姿勢が1番の疲れや痛みの原因になるので、
とにかくなんとなーくその場を2、3歩動くorその場でカラダを動かす。
（周りの方々が気にならない程度に笑）
これを実践していると、ゲーム感覚で楽しめるので時間もあっという間に過ぎますし
「はーーー早くおわらないかな…疲れたな…」
なんていう気持ちにはあまりならず、意識がマイナスには働かなくなります
。
「なるほどー
」と思われたそこのあなた！
実践される際には
動きにはくれぐれもお気をつけてください笑。
素敵なストレッチも場所をわきまえないと…
※一歩間違えると不審者です笑。
わたしは立ちっぱなしの時にはこれで
腰痛や肩こり、足の疲れやむくみがグッと楽になりましたよ！
生徒さんたちからも
「先生！教えてもらってからすごく楽になったよーーーー」
と大好評のマル秘のコツです
ぜひぜひよければ今日からお試しくださいね（＾_＾）
本日も
最後までお読みいただきありがとうございました
HIROMI
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