こんばんは
ウォーキングスタイリストの島田裕美です。
あなたは自分の脚、好きですか？
最近お会いした方からよく脚についてのお悩み相談を受けます。
本日もお会いしたお二人からご相談をお受けしましたので、せっかくなのでこちらでもシェアしますね。
A子さん
とっても元気いっぱい素敵な笑顔の女性です
「足首は細いのに、
デスクワークが多い
毎朝気持ちいいのでジョギングをしているそう
ファスティングにチャレンジ中
ジムにも行っている
身体にいいと聞いたらなんでもすぐに試している
鶏肉は食べるけど牛肉や豚肉はそんなに食べない
仕事の合間についお菓子を食べちゃう事も
B子さん
背もすらっと高くショートカットでかっこよさと女性らしさを持ち
「上半身はとっても痩せやすいのに脚だけ太りやすいしむくみやすい
デスクワークが多い
開脚などはとっても得意で柔らかいそう
運動不足なのは自覚していて
最近スクワットにチャレンジ中
私は以前エステで働いていた時の癖もあり
お悩みのご相談を頂くとすぐに脚を触らせていただきます。
A子さんは
とっても脚が硬くて弾力があり中身が詰まっているイメージ
足首はキュッとしまっていました。
B子さんは
全体的に柔らかく
お膝の部分やふくらはぎ〜足首まで中に水分がたまっています。
A子さん
B子さん
「どうしたら綺麗に脚痩せますか？？？？」
答えはカンタン
人によって
脚の形は様々
柔らかさも様々
ひょっとして
大好きな人やお会いした方に
「足が太い」「脚の形が変」
なんて心ない言葉をもらったりしたこともあるかもしれません。
でも周りの人や雑誌やテレビの人と比べて自分の脚を責める
というのはかわいそう。
ついつい隣の芝は青く見えるけど
人は人
自分は自分
自分の脚は必ずや意味があって自分の元に来てくれた
だからこそ
自分らしい美しさが必ずある！！
自分の脚が嫌だから、痩せたい
自分が嫌いだから、こうなりたいんだ
ではなく
今の状態もちゃんと認めてあげて
これまでの自分にも感謝してあげて
これから育ててあげるんだ！
の意識で。
お花や植物や子育てやペットと接するように
愛情をかけて話しかけてあげたり
育ててあげてイキイキさせてあげる気持ちがあれば
カラダも脚もとっても素直に応えてくれますよ！
by島田
あれ
ふわっとした回答でしょうか、、、（笑）
でもまずは土台としてこれは本当に大切な気持ちの持ち方の一つといえます。
（私も元々実際自分の顔やカラダを攻めがちでしたので。。。）
多くの場合そんな風に脚を傷つけるようなご相談のされ方なので
とっても脚がかわいそうで。。。
みなさん無意識だと思うのですが
ぜひまずは
「うちの可愛いこの子が・・・」
くらいのイメージでご相談をお願いします（笑）
さてその気持ちを土台にして
次の意識のステップですが
脚の形って
骨格や骨の太さの他に
心のストレス度合い
睡眠
食事
運動
呼吸の深さ
柔軟性
姿勢ぐせ
歩きぐせ
などなど
これらが複雑にいろんな風に絡み合っています。
中でも心のストレス度合い
というのが大きく占めていると感じます。
心のストレス度が高い場合
例えば
仕事やご家庭での
ストレスや不安やプレッシャーや疲れから
・からだカチコチ→肩こり首こり腰痛
・ため息も多く→姿勢や歩き方が内向きに
・食べて飲んで発散〜！→食べ過ぎ飲み過ぎ
・呼吸の浅さ→身体の代謝低下、むくみや冷えの原因にも
・休みの日は寝たいなあ→運動不足→太りやすく
・夜中までスマホいじいじネットショッピングでストレス発散→睡眠不足
などなど無意識のしぐさや行動にはメンタル面の影響が大きいですよね。
なのでまずは
絡まった糸をほどくように
ご自身の生活の見直しとメンタルチェックをして
頭の整理をしてからアクションをスタートしてください。
私の場合は
実際にお会いして
食生活、睡眠、運動量、運動歴、
ご本人から溢れ出る印象を感じとり
身体に触れさせていただけば
美脚アドバイスをさせていただけます
不思議かもしれないですが
脚を触らせていただくと
占いのように
脚にその方の生活習慣や歩きグセ、姿勢グセまでも見えてきます。
（スピリチュアルな感じではなく「
これは
エステ時代にいろんな方のお身体と向き合って結果出しをサポート
とても今の仕事に生きているなととても感謝。
その方の状態によってアドバイスも変わってくるのでここでははっ
例えばA子さんは
環境の変化で急激なストレスで一気に太られたみたいなので
・ストレス面のケアが一番の優先順位
次に
・食事面の見直し
その他に
・走るフォームや歩き方のフォームの確認とストレッチやマッサージ
B子さんは
・運動量を増やすことと姿勢の改善が優先順位
いきなり運動を始めるのもいいですがなかなか習慣になっていない
・姿勢グセ歩きグセを改善し
普段の通勤時間を代謝が上がる姿勢や歩き方に変えるだけでもいい運動になりますね
また猫背は実は脚のむくみにもかなり影響しますし、デスクワークは特に脚の血流やリンパの流れが滞りやすくなるので
・姿勢改善やリンパの流れのためのこまめなストレッチなども有効です。
ちなみにB子さんのお悩みのように
脚ばかり太りやすいという方に多いのが
実は
足音が大きい方です。
あなたもご自身の足音を聞いてみてください。
足音が大きい人は要注意
足音が大きい・・・つまり、脚ばかりにカラダの重みを預けやすい人は
負担が脚におおくかかり
むくみや太り変形の原因になります。
全身の筋肉をきちんと意識した立ち姿勢や歩き方ですと
脚の負担も軽減されますので
見
時には必要であれば整体やマッサージ、エステなどのおすすめもいたしますよ。
いつでもレッスンに来られた際にお気軽にご相談くださいね
脚トーク
つもる話はありますが、止まらなくなりますので
本日はこのあたりで失礼します（笑）
本日も
最後までお読みいただきありがとうございました
HIROMI
・・・・・・・・・・・・・infomation ・・・・・・・・・・・・・
近日中の美脚ウォーキンググループレッスン開催予定
■開催日時（毎月第４水曜日）
2017年 1月25日（水曜日）13：10～14:40 （90分）５名様→満員御礼
2017年 2月22日（水曜日）13：10～14:40 （90分）５名様→残２名様
2017年 3月22日（水曜日）13：10～14:40 （90分）５名様→残３名様
2017年 4月26日（水曜日）13：10～14:40 （90分）５名様→残３名様
2017年 5月24日（水曜日）13：10～14:40 （90分）５名様→残３名様
2017年 6月28日（水曜日）13：10～14:40 （90分）５名様→残３名様
※今後、生徒さまやご新規の皆さまのご希望曜日、ご希望時間等によってレッスンを追加する場合もございます。よろしければご意見等ございましたらお問い合わせフォームよりリクエストくださいませ。
■レッスン内容
①美脚&美姿勢のための解剖学理論とおすすめストレッチ伝授
②個別姿勢チェック/基本のローヒール&ハイヒールウォーキングレッスン
③＋αモデル直伝！美しい立振舞いや失敗しない写真の撮られ方にまつわるプチレッスン付き
※ハイヒールレッスンは強制ではございません。ヒールをはかれない方にはローヒールのみのレッスンをお伝えいたします。安心してご参加くださいませ。
■場所
新宿駅西口から徒歩5分のスタジオ
■料金
初めての方限定 体験レッスン
スペシャル価格¥3,900-（税込価格）
→キャンペーン期間中¥1,000-off
→¥2,900-（税込価格）になります♡
ぜひ一緒に楽しくウォーキングしましょう！
あなたにお会い出来るのを楽しみにしています