オンライン／海老名（神奈川県）
ヨガ×食事法×セルフケア
女性のための骨盤底筋ヨガ
『Kicoyoga』
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しっかり食べながら健康的に
”お腹から”瘦せる！
ストレス＆リバウンドなしの
『Kico式ダイエット』
×
”理想のウエスト”を手に入れるセルフケア
『魔法の触り方シルクタッチ®』
＼高齢出産ママだって１サイズダウン♪
軸のあるカラダとしなやかなココロで、一度きりの人生を思いっきり楽しめるかっこいいママに♪／
アラフォー＆アラフィフ女性の『健幸美』サポーター Kicoです
２０２０年３月からスタートしましたKicoyogaのオンラインレッスンですが、
このたび、２月よりダイエットカウンセリング講座の先生が運営する『おうちレッスン』の講師として
レッスンをスタートすることになりました
私を含め７名の講師による魅力的な約１５種類のプログラム。
月に１００本以上のレッスンが受け放題です！！
今まで私が開催する早朝５：３０～のレッスンだと参加できなかった方も、
午前中や夜にも開催されているすべてのレッスンを
月額５３９０円（税込）にて受け放題
私の担当レッスンは、今まで開催していたレッスンと同じ５：３０～のお目覚めヨガです。
①『お目覚め子宮美人ヨガ』３０分
※女性限定
骨盤底筋と体軸を意識しながら『カラダとココロをゆるめて整える女性のためのヨガ』です。
尿漏れ・生理痛・PMS・更年期障害や、腰痛・肩こり・おなかポッコリ、
イライラしやすい・落ち込みやすい…などのお悩みがある方におすすめです！
| 骨盤底筋などのインナーマッスルが働く『力みのない姿勢』を、一日のスタートに作り上げましょう！ １本の体軸を整えることで、普段頑張りすぎている余分な力が抜け、やわらか～く一日のスタートがきれますよ 
【開催曜日】 月曜日・木曜日 祝日お休み ５：３０〜６：００ |
②『お目覚め太陽礼拝』３０分
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| 連続した１２のポーズをとることで『一日のスタートに太陽に向かい、その恵みに感謝するヨガ』です。 呼吸法～ウォーミングアップ～太陽礼拝を５回繰り返します。
早朝５：３０から３０分間、呼吸に意識を向けながら一緒にカラダを動かしましょう！！
レッスンが終わった後は、知らず知らずのうちに頑張っていたココロもスッキリ！！ |
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| ※初心者の方でも安心して３０分間過ごせるよう、初めての方はスタート時間の５分前（５：２５）にご入室ください。 簡単に太陽礼拝の流れを説明させて頂きます。 |
【開催曜日】
火曜日・金曜日
祝日お休み
５：３０〜６：００
③『お目覚め太陽礼拝ロングレッスン』６０分
連続した１２のポーズをとることで『一日のスタートに太陽に向かい、その恵みに感謝する』ヨガ。
呼吸法～ウォーミングアップ～太陽礼拝を10回ほど〜リラックス〜シャバーサナ〜瞑想(状況によっては片鼻呼吸法など)をします！
初心者の方でも安心して６０分間過ごせるよう、レッスン最初の５～１０分ほど詳しく太陽礼拝の説明をした後に、
参加者さんの特に苦手なポーズや不安なポーズを練習してからスタートいたします。
早朝５：３０から６０分間、呼吸に意識を向けながら一緒にカラダを動かしましょう！！
レッスンが終わった後は、知らず知らずのうちに頑張っていたココロもスッキリ！！
楽しい週末のスタートをきりましょう
| ※初心者の方でも安心して６０分間過ごせるよう、初めての方はスタート時間の５分前（５：２５）にご入室ください。 簡単に太陽礼拝の流れを説明させて頂きます。 |
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準備するもの：動きやすい服装、ヨガマット、水分補給の飲み物
【開催日】月に１回 土曜日
5：３０〜６：３０
自己責任のもと、途中入室・途中退出可能です。
初めての方は、約１００本すべてのレッスンから２回無料体験できます！！
是非一度お試しください
【ご参加方法】
詳しくは、お申し込み完了後ご案内させていただきます！
おうちレッスンは
時間になったら、自宅のパソコン・スマホを使って気軽に受けられます
(zoomビデオ会議アプリを使います)
出かける準備なし♪
当日２０分前まで予約・キャンセルOK♪
お子さまやご家族がいても大丈夫♪
スッピン・パジャマでOK♪
自分のペースで人目を気にせず動ける♪
健康維持や体型維持のために
家の中でも楽しく体を動かす習慣を
つけたい方にピッタリ！！
７名の講師が
一人ひとりの動きをしっかり見ながら
丁寧に指導するので
初心者や運動が苦手な方でも安心です！！
無料体験・お問い合わせは▶️こちらからお願い致します
【おうちレッスン講師のご紹介】
【プログラム】
①ヨガ
②ピラティス
③エアロビクス
④ZUMBA®
⑤美ューティーbodywave®
⑥THE SLOW®リンパドレナージュ
⑦バレトン
⑧美脚セルフケア
⑨カラダバー®
⑩ロコモリズム
⑪モビンバストレッチ
⑫FAT BURN™EXTREME
⑬子宮美人ヨガ
⑭太陽礼拝
⑮おはようヨガ
⑯リフレッシュヨガ
【参加費】
《フリーパス》
お好きなレッスンが１ヶ月受け放題で5,390円（税込）
かなりお得です♪♪♪
《単発受講》
『お目覚め子宮美人ヨガ』
『お目覚め太陽礼拝』
１回500円（税込）
『お目覚め太陽礼拝ロングレッスン』60分
１回1,000円（税込）
『お目覚め太陽礼拝スペシャルロングレッスン』90分
１回1,500円（税込）
『お正月太りを解消！デトックスヨガ』75分
1回1,200円(税込)
【お支払い方法】
【お支払い方法】
①銀行振込
②PayPal（クレジットカード決済） ※定期支払い（毎月28日）
ご予約受付完了後、PayPalのご案内を送らせて頂きます。
それでは！！
早朝５：３０から
一緒にヨガができることを楽しみにしてます
無料体験・お問い合わせは▶️こちらからお願い致します
『ママヨガ』
『産後ヨガ』
『子宮美人ヨガ』
『太陽礼拝』etc
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