みなさん、ヨガの前後の食事はどうされていますか
一般的に食事はヨガの2時間前までに済ませ、ヨガ後1時間は何も食べないのが望ましいとされています。
ヨガの直前に食べない方がいいのは、ヨガは体をねじったり、体幹を伸ばしたり縮めたり…内臓をマッサージするかのようなポーズが多く、食べた直後だと気持ちが悪くなってしまうから
ヨガの直後に食べない方がいいのは、胃腸の動きが活性化され、体のめぐりもよくなっているので、色々なものが吸収されやすい状態にあるからです
でもヨガでたくさん動いた後は消化も促進され、どうしてもお腹が空いてしまいますよね？！（ ; ; ）
そこで提案したいのは「低カロリーで体に吸収されてもいいものを食べる」ということです
当たり前のようですが…。
当たり前のようですが…。あまりにストイックに「ヨガ後は絶対食べてはいけない！」と思ってしまうと辛いですし、後から暴食してしまうことに繋がるかもしれません。なので、体にいいものを少量食べて頂くのは構わないと思います。
私がおすすめなのは、以前ご紹介した「チアシード」を使った簡単ドリンク♪
①ココアチアシードソイミルク♡
豆乳＋チアシード＋カカオパウダー(もしくは無糖のココアパウダー)＋塩少々＋はちみつを瓶などに入れ、よく振って5時間くらい冷蔵庫に寝かせてから飲む。
②ヨーグルトチアシード♡
飲むヨーグルト＋チアシードを瓶などに入れ、よく振って一晩冷蔵庫に寝かせる。このままでも美味しいですし、翌朝グラノーラにかけて、フルーツやフルーツソースをトッピングして食べても美味しいです
あまりにつらいなら空腹を我慢せず、かといって罪悪感を感じずに食べれるものを探して、楽しくヨガを続けて頂きたいと思います(*˙︶˙*)
