こんばんは。
インストラクターのShihoです。
今日はなでしこ決勝！
残念ながら負けてしまいましたが、なでしこは熱い。
選手の皆さん、いい体してます。笑
負けてられません！
本日の筋トレは気合い入ります。
これからの季節、腕を出す時に気になる二の腕のタプタプ。
気にしている方、一緒に筋トレしましょう。
方法
①四つ這いになり、手で三角形を作る。(膝を後ろにひくと負荷が増える)
②胸が床につく程度肘を曲げる(きつい場合は膝と手の位置を近づける
筋トレポイント
①回数を気にせずきつくなるまで諦めないで行う(3セット)
※限界のさらに上をいくイメージ。笑
②1セット→休憩1分を繰り返す
③目安は2～3日に1回(筋肉痛が残っている日はお休み)
すっきり二の腕を目指しましょう！
