こんばんは(^^)
インストラクターのshihoです。
皆様は『秋バテ』という言葉を聞いたことがありますでしょうか。
私はここ最近、体がだるい、疲れる、なんとなくやる気がでてこない・・・といった症状が出ていました。
今朝のニュースで『秋バテ』の特集をしており、症状が当てはまっていました。体の冷え、寒暖差により自律神経が乱れてしまい疲れや不調がでるようです。
対処としては、白湯を飲んだり、お風呂に入り体を温める、適度な運動が効果的。私も早速、はじめたばかりの水泳をして体を動かし、体を温めています。
なんとなく体が疲れていると感じているかた、体のケアをしてみてください。
YOGAで行う、腹式呼吸は自立神経の乱れにも効果的です。少し心を落ち着かせたいときは、鼻から吐いてお腹をへこます、鼻から吸ってお腹を膨らます『腹式呼吸』を行ってみてください。
『秋バテ』にはお気をつけてください(^^)
