こんばんは(^^)Shihoです。
今日は気温が下がり、寒いですね。
お客様から『代謝が悪くて悩んでいます。どうしたら代謝が上がりますか』といったご相談を受けることがあります。
基礎代謝とは、生命維持に最低限必要な働きで消費されるエネルギー。この基礎代謝のうち40%が筋肉で消費されています。
脂肪が多く筋肉がすくない方は、基礎代謝が悪いため痩せにくく、冷えやすい体になっています。女性に冷え性が多いのは、男性に比べると筋肉量が少ないからです。
基礎代謝を上げたい方は、運動を行い、筋肉をつける必要があります。また、タンパク質を摂ると基礎代謝があがります。
寒くなり、ますます動きたくない時期になってきましたが、ご自分の体を気遣い運動をしてみてはいかかでしょうか(*^^*)
