こんにちは！！
PRECIA FIT
です
「筋肉落として華奢になりたい！女の子らしく、細くなりたい！」
先日のお休みに、友人と会っていたのですが
なんとも恐ろしい発想をしていたので、思わずそれだめーーーーー！
と言いたくなってしまったのですが、以前部活を引退した後は、私も同じことを思っていたな・・・。
そして、皆さまの中でも、まだその発想でいらっしゃる方も多いのではないかと思いましたので痩せるためのメカニズムもふまえてご紹介いたします
まず、以前に運動されていた方に多い傾向は
運動していた時の筋肉が脂肪に変わって太ってしまった
当時のような筋肉質になりたくないから、筋肉は付けたくないけど
痩せたい
これは、以前の私の事ですね
(笑)
ですが、勘違いしてほしくないポイントは
「筋肉と脂肪は別のも！」
身体の作りからして、構成されているものが違うので、筋肉が脂肪に変わる事はありません
では、そういう経験のある方は身体のどのような反応がおきているかと言うと
以前の運動量ほど身体を動かさないため、筋肉が細くなります。
ですが食べる量は変わらない・・・
初めは、まだ筋肉が燃やしてくれるのですが、
使ってた筋肉を使わなくなるだけでも代謝は落ち、
筋肉は細くなるのに、消費できない分食べてしまっていた結果なのです
私の経験談でもありますが、
運動してる際は、すぐにエネルギーになるように炭水化物を摂取したりして、まず糖となるものを中心の食生活でしたので、それはすぐに切り替えられないですよね
これが、タンパク質の量で身体を満たしていたら、効率よく痩せていたかもしれません
ある学者さんの研究でも
人間の食欲は、タンパク質の必要な量満たすまでは治まらないそうです
逆に、先にタンパク質を摂取してあげれば、満腹を感じるということです
なので、ダイエットとなるとカロリーの高そうなお肉類や、乳製品、卵などを避けてしまう方が多いですが、まずその思考は今すぐにチェンジして下さい
なぜかと言うと、タンパク質が豊富だからです
野菜を沢山食べてさえいれば、健康
痩せる
と思っている方も多いですが、それだけの生活を繰り返してしまうと、油分も失われていくので、お肌はカサカサ・・・なんか顔色が悪い・・・
という結果になってしまいます
タンパク質は筋肉を作るのに欠かせない栄養素です
タンパク質が減ってしまうと筋肉にならない
↓
代謝が下がるので痩せにくい身体に
↓
付いてしまった脂肪も燃やせないので、より太ってしまう・・・。
と、悪循環を生み出してしまいます。。
女の子らしく、細身で華奢な身体を手に入れても、顔色が悪かったりしては、とてももったいないですよね
なので、筋肉はとても大切で、それを満たしてくれるタンパク質を積極的に摂取してみてください
もちろんバランスは必要なので、お野菜も一緒に摂っていただくことも大切です
筋肉の栄養となるものをモリモリ食べて、しっかりと身体を動かしてあげるだけで、代謝もあがり、気分も上がります
今の時代は、まさに肉食系女子ですね
(笑)
260-0015
千葉県千葉市中央区富士見2-7-2 鹿島ビル7階
043-309-7810
メールでのご予約も承っております
営業時間：11：00～20：00（不定休）
