堺・浜寺プライベート加圧トレーニングジム Prescher(プレシェール)
上野直美です
加圧トレーニングインストラクター
ろっ骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜カキラリスト
ウェーブストレッチインストラクター
美構造開脚システム指導者
美構造フェイシャル指導者
ファスティングアドバイザー
全国パン屋さん追究探究家
などなどいろいろ活動させていただいておりますが、
私のベースは自宅の加圧ジムでの加圧トレーニングサポートです
「最近、上野さん加圧の効果あげてくれへんなぁ〜」
なーんて思ってくださっている
加圧ファンの皆さま
やっと
ずぅーーーっとブログUPしたかった記事をやっと
ご紹介いたします
2016年6月14日に
加圧トレーニングをスタートされたクライアント様
『５年前の挙式時の体重が56kg。
２人子どもを授かり、+10kg、-5kgなど体重変化をしながら、ずるずるといつの間にやら「73kg」に。
５年前の「50kg台」に戻したい！』
そんな想いでお越しくださいました
色々文字で語るより、
まずはお写真で１年の変化を
毎月の変化もどうぞ
目標の「50kg台」には5ヶ月で突入されました
なんか感動してきて
泣けてきました
ジーン♡
ジーン♡
基本、週１回通ってくださいました。
月に２回通ってくださっています。
月２回に変えられた今でも！
体重や各サイズが落ちてきていらっしゃいます
このクライアント様は、
夜型の生活をされていました。
歩くということが習慣になく、
好きな時間に好きなものを召し上がっていらっしゃいました。
加圧をスタートされてから...
加圧後、必ず有酸素運動！
初期の頃はDVDエクササイズをよくされていました。
平均歩数も初回8,000歩台スタートでしたが、
徐々に用事をウォーキングで行かれる工夫をされるようになり、
＋ウォーキングもされて、
11,000歩、12,000歩...15,000歩、、、
今でも平均歩数は12,000〜16,000歩
お仕事など私生活の変化もあり、
早めに寝られ
朝型の生活に変わられ、
早起きして涼しい時間に朝ウォーキングされ、朝8,000歩くらい稼がれます
ごはんは、腹八分。
栄養を考えると、メニューも変わり、丼ものが減った。
食べたものを書いて、無駄に食べていないかチェック。(レコーディング)
おやつは買わない。
子ども用のおやつは、目に入らないところに置く。
今までは出先でランチやお茶をついついしていたのを、
家出る前に家にあるものを食べて、
無駄に摂取していたカロリーをカット
(お金も減りにくくなったそうです)
)加圧やウォーキングやDVDエクササイズだけでなく、
違う刺激を入れるために
ホットヨガに行かれるように。
(グループレッスンに少し抵抗があったそうですが、受けてみたい気持ちになられました)
)更に変化
やはり身体には
色んな刺激を入れてあげるのがいいですね
グループレッスンは他の人と一緒なので、無意識かもしれませんが⁉︎綺麗な人を見たりすると背筋ピンと伸びますし、逆に見られている意識⁉︎もあるかも⁉︎
しかし、ついつい食べ過ぎてしまうこともあるそうです。
そんな時は、
「ダイエットは明日から」
ではなく！
「食べてしまったけど明日からがんばろう！」
という思うそうです。
同じような内容に聞こえますが、
ニュアンスが違いますよね
このクライアント様の身体の変化は
体重やサイズだけでなく、
初期の頃から挙げていきますと、
「身体が軽くなった」
「動くのが楽になってきた」
「子どもと遊んでも疲れにくい」
「汗かきやすくなった！けど、汗かいた後がサラサラしている」
「帰省してもグッタリしなくなった！」
「体力、持久力ついた！」
「どんどん欲が出る」
「髪の毛伸びるのが早い」
「活動が計画的にテキパキこなせる」
「歩くスピード早くなった」
「ちょっとの距離なら歩くようになった」
「鎖骨ができた！」
「暑がりになり冬モコモコ着なくてもよくなった」
「靴が大きく感じる」
「眼精疲労なくなった」
「便の出も良い」
「むくみ、がわかるようになった」
「時間の使い方が上手になった」
etc...
『普通のＴシャツ、スキニーを綺麗に着こなす！』
という素敵な目標をおもちで
今現在、中学生以来の48.1kgになっておられます。(トータルで25kg減
)
)これからも楽しく変化していただけるよう、しっかりサポートさせていただきます
掲載を承諾してくださり、
本当にありがとうございます
弊プレシェールのクライアント様にはお写真でご覧いただきまして、
皆様の勇気！やる気！になっています
心より感謝いたします
堺・浜寺プライベート加圧トレーニングジムPrescher(プレシェール)
美構造開脚システム&美構造フェイシャルモニター募集について
カキラリスト上野直美によるろっ骨エクササイズKaQiLa～カキラ～のクラスご案内
堺・浜寺諏訪ノ森は、毎週金曜日1０:00〜（60分）
参加費1,000円
８月１１日(祝)、１８日、
９月１日、１５日、２２日、２９日
※8/25、9/8はお休みです。
泉佐野は、基本 毎月第２・第４土曜日14:00〜（60分）
参加費1,500円
※８〜１０月は変則的です。
８月１８日(土)14:00～(60分)
９月２日、２３日(祝)
１０月７日、２８日
岸和田は、基本 毎月第４火曜日13:30〜（60分）
参加費1,500円
８月２２日、９月２６日、１０月２４日
高石は、月１開催カキラ＋自然食材ランチ×kotubuパン
参加費2,000円
８月２１日（月）12:00〜
【お問合せ・お申込み先：上野直美】
kjnm5273.1113☆ftbank.ne.jp
（☆を＠に変えて送信願います）