Body痩身（ブライダル対応）＆Facial
整体のトータルケアお子様連れ可能サロン
REGALO(レガロ)です
多くの方がダイエットで気を付けることは摂取するカロリーです。
ですが、そのカロリー計算を気にするあまり・・・・・
結果リバウンドしてしまうケースが多い
どうしてカロリー計算をすると、リバウンドしやすくなってしまうのか？
カロリーだけ減らしても身体に不調が出たらNG1日に摂取するカロリーを消費するカロリーよりも抑えれば、体重は落ちる。
ですが、ただ少なくすればいいというわけではありません。
カロリーばかりに気を取られてしまうと。。。。。
必要な栄養素が不足!!!!!!
せっかく痩せても肌がガサガサになってしまったり、
生理不順になってしまいます。
健康的にダイエットするためにも、栄養価の高いものを食べるように心がけましょう。
カロリーを抑えるために量だけ控えるはNG
確かに食事制限も大切な方もいますが、制限しすぎるとストレスになってしまいます。
我慢！と頑張れば頑張るほど、
解放されたときに過食になりやすい。
どうしても食事制限でダイエットを行いたい方は、
低カロリーなものを満腹感を感じるように食べる日、高カロリーなものを少しだけ食べる日を決めておくと、おいしく楽しく痩せられそうです。
筋肉量は維持する
食べ物だけでカロリー調整をするのではなく、
運動をして消費カロリーを増やしましょう
そして、筋肉には欠かせないタンパク質や糖質も適度に摂取しましょう。
筋肉の量が減ってしまうと、基礎代謝もDown
基礎代謝が落ちると、いくらカロリー計算をしても
痩せにくい身体になってしまうのです。
食事制限で体重が落ちても、リバウンドしてしまったら意味がなくなってしまいます
短期間で痩せる
リバウンドしたくない
と無理なダイエットをすると、必ずストレスを感じてしまいます。
ストレスは、リバウンドの大きな原因なのです。
ダイエットに成功したら、アレを食べる！という目標も、実は落とし穴。
今まで押さえていた食欲が、抑えられなくなってしまうことも
ダイエットは無理せずゆっくり、時には食べたいものを食べて、確実に成功させましょう。
いかがでしょうか？
カロリー計算がダメというわけではありません。カロリー計算もしつつ、何よりも心と体が健康であり続けるように、地味なダイエットに取り組んでみてください！効果は必ず出るはずです。