Body痩身（ブライダル対応）＆Facial
整体のトータルケアお子様連れ可能サロン
REGALO(レガロ)です
ダイエットの効果を上げるためには、無理せずにストレスなく続けることが大切です。
今日は、ダイエットを成功に導く毎日の習慣をご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。
今の自分自身の状態を知る
自分自身をしっかり理解されていますか？？？
今、身体の気になる部分の本当の原因は？
身体の歪みがあるのかないのか？不調はどうか？
最善の近道をしっかりと探す事が出来る方が成功しやすい。
「目標」を明確にする
ダイエットの成功のために、まず目標をはっきりと決めて毎日意識しましょう。
曖昧なままではつい先延ばしにしてしまったり、途中で挫折してしまうことも。
「○月までに○㎏痩せる！」といったように、具体的で明確な目標を立てましょう。
また、せっかく立てた目標をあきらめないために、家族や友人に目標を「宣言」してみませんか？「宣言」することでさらに意思が固くなり、周囲の協力も得られるかもしれません。
毎日「鏡」でチェックする
日々の変化を確かめるために、根気よく毎日鏡で体型をチェックしましょう。鏡を見ることによって課題を発見でき、美意識が高くなります。早速、毎日の「鏡」チェックを習慣づけてみてくださいね。
毎日続けたい4つの食生活習慣
①朝、温かい飲み物を飲む
- 朝、スープやココアなど温かい飲み物を飲むことで体温が上昇→代謝がアップし、脂肪の蓄積を抑える効果が期待できます。また、ココアに含まれる「リグニン」には便秘解消効果があるんです。
②脂肪燃焼効果の食品を取る
- ワカメやひじきなどの海藻類に含まれるヨウ素は、脂質や糖質の代謝を促進。体脂肪を燃焼させる働きをします。
③タンパク質を取る
- 基礎代謝に重要なタンパク質。基礎代謝が下がると脂肪が付きやすい体になってしまいます。大豆製品などの植物性のタンパク質を積極的に摂りましょう。
④食事の満足感を得る
- 食事中には神経伝達物質「ドーパミン」が分泌され、食事の満足感を得ることにつながっています。スマホを見ながらなど、○○しながら食事をすると、ドーパミンの分泌量が減少し、食事をした際の満足感が得られず食欲増進を招いてしまうことに…。食事量が増えてしまわないように、ながら食いはやめましょう。
いかがでしたか？
「痩せてキレイになりたい」という気持ちと、
習慣の積み重ねがきっと良い結果をもたらすはず
毎日コツコツと習慣づけて、目標を達成させましょう。
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