【材料】
木綿豆腐 １００ｇ
オリーブオイル ４ｇ（小匙１）
かつお削り節 ２ｇ
塩 ０．１ｇ
【作り方】
1．豆腐は耐熱皿にのせて、重しをのせ水切りする。
２．フライパンにオリーブオイルと1を入れて火にかけ、細かく豆腐をくずしながら炒る。
３．全体をほぐすように炒りつけてポロポロになったらかつお節、塩で味を調え、器に盛る。
カロリー116kcal、
たんぱく質8.1g
脂質8.3g
糖質1.2g
【材料】
木綿豆腐 １００ｇ
オリーブオイル ４ｇ（小匙１）
かつお削り節 ２ｇ
塩 ０．１ｇ
【作り方】
1．豆腐は耐熱皿にのせて、重しをのせ水切りする。
２．フライパンにオリーブオイルと1を入れて火にかけ、細かく豆腐をくずしながら炒る。
３．全体をほぐすように炒りつけてポロポロになったらかつお節、塩で味を調え、器に盛る。
カロリー116kcal、
たんぱく質8.1g
脂質8.3g
糖質1.2g