【材料】
メカジキ ５０ｇ
オリーブオイル ４ｇ（小匙１）
コショウ ０．１ｇ
マヨネーズ ３ｇ(小匙約1/2）
スライスチーズ ９ｇ（1/2枚)
パセリ ０．１ｇ
サラダ菜 ５ｇ（1枚）
【作り方】
1．メカジキは、水分をふいておく。
２．フライパンにオリーブオイルをしき、メカジキを両面焼く。コショウをふる。
３．マヨネーズ、チーズの順でのせ、チーズが溶けたら完成。 ４．パセリをのせ、サラダ菜を添える。
カロリー161kcal、たんぱく質11.3g、脂質11g、糖質0.39g